O que comer depois de tomar a dieta da sopa de repolho

Se você acabou de terminar a dieta da sopa de repolho , então você provavelmente estão se perguntando o que fazer a seguir. Se você pretende continuar a dieta para perda de peso adicional ou você tem alcançado seus objetivos e estão olhando para mantê-los , existem algumas dicas sobre a transição da dieta em uma rotina alimentar mais prosaico . O que fazer primeiro

Coma luz. É importante lembrar que, há pelo menos três dias de ter permitido o seu sistema digestivo uma pausa. Você vai querer facilidade de volta para comer normal. Adicione algumas frutas frescas e cereal na primeira manhã após a dieta . Para o almoço você pode adicionar em uma porção de proteína , de preferência de frango ou peixe, sendo que ambos são mais fáceis de digerir do que a carne .

Se você tiver quaisquer desconfortos digestivos você vai querer voltar para os frutos e produtos hortícolas frescos para o jantar. Caso contrário, continue a comer normalmente .
Continue a dieta

Se você quiser continuar a perder peso após a dieta da sopa de repolho , você vai querer comprar um contador de calorias . Se você jantar muito se certificar de que irá fornecer-lhe com as contagens de calorias dos alimentos mais frequentemente servido em seus restaurantes favoritos . Tente encontrar um que é pequeno o suficiente para levar com você para que você possa verificar as contagens de calorias enquanto você estiver fora .

É seguro para retornar ao Cabbage Soup Diet cada duas a três semanas para se aproximar mais de perto e manter seu peso ideal.
A Way of Life

Comer saudável. Se você deseja perder mais peso ou manter a sua perda de peso , uma alimentação saudável é importante. A diferença entre uma dieta perda de peso e uma dieta de manutenção é apenas no número de calorias consumidas . Leia os rótulos e prestar especial atenção ao tamanho das porções dos alimentos que você quer comer .

Água deve ser a sua bebida de escolha. A água mantém o corpo hidratado , que mantém funcionando em níveis ideais seu metabolismo. Seu objetivo deve ser de oito a 10 copos de água por dia.

Pequeno-almoço deve ser de uma grande refeição. A American Dietetic Association sugere que aqueles que comem o pequeno almoço vai consumir menos calorias totais para o restante do dia. Um bom pequeno-almoço pode ser tão simples como uma tigela de cereais de grão integral , frutas e leite desnatado. Uma maneira de economizar calorias é nunca beber o seu fruto. Em vez de suco de laranja, comer uma laranja. Procure as contagens de calorias de tanto suco de laranja e uma laranja. Grama por grama , suco geralmente contém tantas calorias como refrigerantes.

Faça almoço seu maior refeição do dia. Olhe para o seu prato e dividi-lo mentalmente pela metade. Coloque metade do prato com frutas e vegetais frescos . Agora você pode preencher a outra metade do prato com uma porção de proteína e um carboidrato .

O jantar deve ser a sua menor refeição do dia . Novamente, a maioria do que você come deve vir de frutas e legumes. Comece por consumir o item de menor de calorias no prato e sua maneira de trabalhar os alimentos com muitas calorias .