Como comer gordura e perder peso com dieta do Dr. Atkins

Embora dietas de baixa gordura estão sendo apontado como a melhor maneira de perder peso e prevenir muitas doenças crônicas, o consumo de gordura nos Estados Unidos declinou realmente durante as últimas décadas , enquanto a obesidade , doenças cardíacas e muitas doenças crônicas têm vindo a aumentar . Além disso, o consumo de carboidratos - principalmente da variedade refinada - aumentou. Eu acredito que a gordura não é a principal culprit.Things que você precisa
Butter
Chicken Fotografia Cream Fotografia Eggs Fotografia Peixe
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Get down to basics . A dieta de Atkins enfatiza alimentos frescos. Não é uma dieta rica em gordura .
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Elimine junk food. Algumas das maiores fontes de gordura em dietas tradicionais são junk food e alimentos de conveniência . Na dieta Atkins, você pode muito bem acabar comendo menos gordura do que você fez antes , mesmo que você está comendo uma quantidade maior de carne, peixe, aves , ovos e manteiga
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. comer menos . Em uma dieta de baixo carboidrato , na verdade você comer menos do que em uma dieta de baixa gordura.
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Leia-se em estudos científicos . Há muita evidência científica para refutar a alegação de que a gordura é a principal causa de doenças cardíacas, câncer e outras doenças crônicas
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Delicie-se - . . Comer manteiga, creme de leite e a pele do frango

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Evite gorduras hidrogenadas . A hidrogenação ocorre quando o óleo vegetal é alterado a partir de um líquido para um sólido . Isto altera as ligações químicas de modo a que a gordura não é saudável para comer . Margarina é um exemplo comum de uma gordura hidrogenada .
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Evite aquecimento de óleos vegetais para altas temperaturas. Isso pode alterar os seus títulos.
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controlar o açúcar no sangue. O programa básico da dieta de Atkins tem sido muito útil na estabilização do açúcar no sangue de diabéticos.
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controlar seus desejos . Muitas pessoas acham que os seus desejos de comida ficar sob controle com a dieta Atkins.
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Explore as estatísticas. A gordura saturada é suposto ser o cara mau no momento. Mas as estatísticas mostram que entre 1910 e 1970, a proporção de consumo de manteiga diminuiu drasticamente , de 18 quilos por pessoa em 1910 para apenas 4 quilos por pessoa em 1970 o consumo de margarina e outros óleos vegetais refinados , que são gorduras poliinsaturadas , aumentou 400 por cento . A doença cardíaca aumentou drasticamente durante este tempo.