Como combater a constipação em Atkins

Muitas pessoas se queixam de constipação , quando eles começam a dieta Atkins. Este constipação muitas vezes resulta de duas causas . Em primeiro lugar, você está eliminando muitas possíveis fontes de fibras de sua dieta , como frutas , legumes e todos os tipos de grãos , incluindo grãos integrais. Em segundo lugar, uma dieta low-carb , muitas vezes começa com vários quilos de perda de água. Se você não beber bastante água sobre esta dieta , e você está comendo muito menos fibra , a constipação pode resultar . Atkins recomenda várias formas de combater esta constipação, mas se a constipação é persistente ou grave , consulte o seu doctor.Things Você vai precisar de
Fibra Suplementos
alta fibra vegetais
Abacates
Mostrar Mais instruções
1

Coma todos os vegetais que a dieta Atkins permite. Indução , a fase mais carboidratos restrito da dieta, permite várias xícaras de legumes por dia . Se você comer todos os seus vegetais , você é muito menos provável de estar constipado .
2

beber toda a água que a dieta recomenda . Atkins recomenda pelo menos oito copos de 8 onças de água diariamente. Ficar hidratado aumenta suas chances de evitar a constipação.
3

Considere um laxante natural sem açúcar , como a casca de psyllium ou linho chão de sementes , e siga as instruções no rótulo. Se a constipação persistir, consulte um médico.