Como equilibrar fibra na dieta de Atkins

Enquanto na dieta de Atkins , a fibra será o melhor amigo do dieter . As grandes quantidades de ferro que são consumidos através dos níveis elevados de carne na dieta pode causar prisão de ventre rapidamente. Adicionando fibra suficiente para a dieta vai ajudar a equilibrar o sistema digestivo e ajuda a mantê-lo regular.Things Você vai precisar de
cápsulas de fibra
fibra em pó
Alta fibra alimentos
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Adicionar fibra de suas vitaminas . Junto com uma diária de vitamina isento de ferro , adicione cápsulas de fibra. Cápsulas de fibra são, essencialmente, um laxante formando granel e deve ser tomado com uma grande oferta de água.
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Adicionar fibras à sua alimentação. O mercado está cheio de sabor em pó de fibra livre . Estes pós permitir que aqueles na dieta de Atkins para aumentar a sua ingestão de fibra , adicionando fibra para todos os alimentos que consomem. Quando a adição de fibras , que é essencial para começar com uma dose baixa e lentamente adicionar mais à dieta . Muita fibra de uma só vez pode causar gases e flatulência .
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Adicionar alimentos ricos em fibras para o seu plano de refeição. Há uma vasta oferta de alimentos ricos em fibras que são mais baixos em carboidratos. Dois dos mais fáceis para adicionar à dieta de Atkins são brócolis e tortillas alto teor de fibras . Estes dois alimentos são muito baixas em hidratos de carbono , e ainda oferecem uma fonte natural abundante de fibras à dieta.
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Adicionar água. Todas as formas de fibra exigem uma grande quantidade de água para funcionar corretamente no corpo. Isto significa que a água potável durante todo o dia e não apenas beber água quando se consome a fibra .