Como escolher a dieta de Atkins Grãos e Pães

A dieta Atkins é uma dieta carb lo- . Isto significa que você não vai comer um monte de pães e grãos , enquanto na dieta . No entanto, uma vez que você começa a fase de manutenção da dieta que estão autorizados alguns pães e grãos , mas você deve saber como escolhê-los , a fim de ficar em Atkins. É claro que haverá dias em que você quer enganar , mas se você aprender os grãos aceitáveis e pães , você pode tê-lo quase sempre pode criar um substituto adequado para o seu craving.Things Você vai precisar de força de vontade

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Como escolher Atkins Dietas grãos e pães
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a primeira coisa que você quer fazer quando você está olhando para grãos e pães é olhar para a contagem de carboidratos em o pacote . Certifique-se de olhar para o tamanho da dose , porque isso pode desempenhar um grande papel em saber se você comprar um item específico ou não. Faça as contas e descobrir se o produto é de baixo carboidrato suficiente para a sua dieta. Em geral, você quer comprar produtos que são inferiores a 10 gramas de carboidratos por porção. Dessa forma, se você tem uma porção , você não está esticando sua dieta muito longe e ainda tem espaço no dia para comer alguns outros carboidratos de outros alimentos . Todos os alimentos são obrigados a ter a contagem nutricional na parte traseira assim basta ligar o pão ou grãos mais e dar uma olhada. Se você estiver fazendo pão ou algum outro item de grãos , você vai querer comprar farinha que é trigo integral. Ou, realmente reduzir os carboidratos e comprar o Atkins farinha low-carb e ingredientes culinários . Dessa forma, você pode assar os itens que deseja .
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A próxima coisa que você deve procurar ao comprar grãos e pães sobre a dieta de Atkins são produtos ricos em fibras . Você pode não saber disso , mas a fibra realmente conta contra os carboidratos em alimentos 1-1 . O que isto significa é que se você tem um pedaço de pão com 12 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibra , então a ingestão de líquido carb seria 8 Aprenda a fazer essa matemática com tudo que você compra porque vai permitir -lhe desfrutar de mais alimentos . Aumentar a ingestão de fibra é importante de qualquer maneira por isso esta é uma ótima maneira de se concentrar em comer grãos saudáveis e pães com muita fibra .
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Quando em Atkins, você vai querer evitar qualquer pão que é feito com farinha branca. Além disso, evitar pães e grãos com frutas, açúcar , mel ou qualquer outro ingrediente que pode aumentar o carb e açúcar contagem. Sinta-se livre para comprar pão e cereais produtos que foram adicionados de trigo , nozes, sementes ou queijo , pois estes são todos os ingredientes de baixo carboidrato e perfeitamente aceitável para as dietas Atkins .
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A maioria dos supermercados têm pães e grãos que são low-carb e adequados para a dieta de Atkins . No entanto, existem muitas padarias que fazem pães low-carb , bolos e outros produtos de panificação que você pode querer tentar. A Internet também oferece uma grande variedade de pão e produtos de grão que são baixos em carboidratos e perfeito para aqueles na dieta de Atkins .