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Como escolher a dieta de Atkins Entradas

Escolhendo entradas para a dieta de Atkins é realmente muito fácil . Tudo que você precisa fazer é ensinar a si mesmo o que o alimento itens têm contagens de proteínas e baixo de carboidratos e você vai saber exatamente o que comer cada vez ! Existem alimentos óbvios para evitar incluindo aqueles ricos em açúcar e farinha , mas existem outros alimentos como o milho que são ricos em carboidratos e deve ser avoided.Things que você precisa
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Como escolher a dieta de Atkins entradas
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Compre entradas low carb . Quando você está tentando escolher Atkins entradas de dieta , há várias coisas que você deseja manter em mente. A primeira é a entradas de baixa em carboidratos , pois a dieta Atkins é uma dieta baixa em carboidratos . Muitas vezes os pratos serão servidos com lados que são ricos em carboidratos , como batatas ou milho . Você quase sempre pode trocar os lados para algo mais baixo em carboidratos . Uma boa sugestão é escolher legumes no vapor e uma salada. A carne que você escolher não deve ser à milanesa e você vai querer evitar a maioria dos molhos , a menos que você tem certeza de que eles são pobres em carboidratos . Um bom prato principal seria um bife ou frango grelhado com uma salada e brócolis no vapor ou feijão verde.
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Procure alimentos com baixo teor de açúcar . Isso é importante porque muitas vezes um willhave entree adição de açúcar , quando você menos espera. Por exemplo, na fase de manutenção da dieta Atkins pode comer batata-doce sem açúcar . Se você pedir uma batata-doce em um restaurante ou até mesmo comer uma na casa de um amigo que é muito provável que receba uma com adição de açúcar. Isso não ir junto com sua dieta Atkins por isso sempre certifique-se de pedir a sua comida , sem qualquer adição de açúcar.
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Escolha pratos ricos em proteínas . Uma vez que a dieta de Atkins é rica em proteínas as entradas que você escolher , você deve ser principalmente de proteínas. Se você está comendo em um restaurante, então você vai ter um monte de opções para criar uma entrada todas as proteínas . Se você está cozinhando em casa, então você terá controle sobre o que você pode cozinhar e pode se concentrar em refeições de alta proteína . Lembre-se de sempre ler os rótulos para procurar adição de açúcar ou carboidratos e pergunte ao garçom se é adicionado açúcar /carboidratos em qualquer um dos alimentos que você planeja ordenação . Realmente não é difícil de ordem entradas sobre a dieta de Atkins , você só tem que determinar quais os alimentos que são ricos em proteínas e pobre em carboidratos que satisfazer os seus desejos e mantê-lo na dieta !
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Leve um guia nutricional bolso com você. Com o tempo, você vai aprender o que os alimentos são pobres em carboidratos e rica em proteínas . Para o curto prazo , no entanto, você vai encontrar o guia ajuda a fazer boas escolhas alimentares e permanecer fiel à dieta de Atkins !
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Coma Atkins aprovado refeições . Há muitos pratos congelados no congelador de sua mercearia que são Atkins aprovados. Estas entradas low carb são grandes para comprar e ter no freezer quando você precisa de uma refeição rápida. Alguns restaurantes ainda tem uma lista de entradas de baixa carb em seu cardápio , para comer nestes restaurantes.