Como a Dieta Atkins melhor forma e ainda perder peso e centímetros

Açaí , a Zona , South Beach, Jenny Craig, Vigilantes do Peso , Nutrisystem - há um milhão de dietas lá fora ! Um dos originais é a dieta de Atkins, e, infelizmente , é obtido um mau rap. Quando as pessoas ouvem Atkins , dizem, " Oh, que é onde você comer toda a carne e queijo você quer, certo ? & Quot ; Bem, não exatamente . Embora , você pode ter grandes quantidades de carne e queijo , é melhor para equilibrar a sua ingestão de alimentos , o que pode ser difícil e ainda ficar dentro dos limits.Things programa Você Precisa counter carb
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a coisa mais imporant com Atkins é manter seus carboidratos em cheque. Isso significa , basicamente, nem pão, açúcar , frutas, ou doces de qualquer tipo. Invista em um contador de carboidratos que você possa julgar quantos carboidratos você está ingerindo por dia. Durante este primeiro período de duas semanas , você deve ter apenas 20 gramas de carboidratos por dia , e também evitar nozes e álcool.
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Mesmo que a dieta de Atkins diz para limitar legumes 2 xícaras por dia , eu nunca segui isso. Permito-me como muitos legumes por dia como eu quero. No entanto, eu sei que os vegetais são permitidas e quais não são . Confira um site Atkins para a lista completa . Vegetais de folhas verdes são permitidos , então se eu quiser 3 xícaras em vez de 2, deixei-me ... e eu ainda perder peso. Mesmo quando comer quantidades maciças de legumes , eu nunca vi uma parada na minha perda de peso.
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Esperar uma grande queda na energia por cerca de 3 ou 4 dias . Em seguida, ele vai voltar. Durante esses dias , beber grandes quantidades de água, porque você também vai estar perdendo água ( urinar muito. ) Se você quiser pular o exercício , neste momento , é provavelmente o melhor. Você não quer diminuir sua imunidade muito. Eu sempre acho que estou ficando doente durante esta parte do programa , porque eu estou atropelar a partir da dieta . Você pode voltar para exercitar durante a semana 2, quando a energia retorna .
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Quando você come nozes com esta dieta , para manter nozes e amêndoas . Ambos são densos com as vitaminas necessárias e nozes têm Omega- 3, que é tão difícil de encontrar em qualquer dieta . Se você comer ovos , tente comer apenas duas vezes por semana.
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Embora você está autorizado a comer grandes quantidades de carne e queijo , limite-se por causa de sua saúde. Não tenha medo de ultrapassar o limite de vegetais. Escolha queijo com pouca gordura , e ir com frango ou peixe em vez de carne . Reduzir a gordura saturada em sua dieta é importante .