Como reduzir o estômago gordura rápido

Não é tão difícil quanto as pessoas pensam para reduzir gordura estômago rápido . Muito excesso de gordura abdominal decorre de stress. O estresse aumenta os níveis de cortisol , causando a acumulação de gordura na região abdominal. Hoje , nossos corpos são biologicamente predispostos a aumentar as células de gordura abdominal para criar uma almofada de proteção sobre os órgãos de estômago porque os nossos antepassados necessário o excesso de gordura em torno de seus órgãos de estômago para garantir que eles poderiam ativar o " luta ou fuga " resposta ao perigo e escassez de alimentos . Mesmo que hoje a maioria dos americanos não precisam de lutar ou fugir para salvar suas vidas ou lidar com a fome , as pessoas ainda estão biologicamente predispostos a armazenar gordura abdominal. O melhor plano de alimentos para reduzir o acúmulo de gordura em torno do meio consiste de uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos .
Siga os passos a seguir para reduzir o estômago fast.Things de gordura que você vai precisar
alta proteína alimentos
Vegetables Fotografia de água potável
suplementos vitamínicos e minerais
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Para reduzir gordura estômago rápido , manter a ingestão de carboidratos com menos de trinta gramas por dia , durante uma semana . A maioria das carnes, queijos, peixes e ovos não têm muitos hidratos de carbono. Muitos vegetais têm poucos hidratos de carbono.
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Coma cereais ricos em fibras para reduzir gordura estômago rápido . As pessoas têm uma tendência a perder gordura mais rápido ao incorporar alimentos ricos em fibras em suas dietas. Certifique-se de não exceder a sua ingestão diária de carboidratos .
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Coma pequenas refeições frequentemente durante todo o dia para queimar a gordura fora de seu estômago rápido. A maioria das refeições deve incluir proteínas e vegetais . Comer proteína reduz ânsias e dores de fome também. No entanto , não exagere comer proteína ; comer até se sentir satisfeito.
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Certifique-se de tomar vitaminas e minerais diariamente . Quando as pessoas começam uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos , o organismo tende a eliminar o excesso de peso da água rapidamente, o que causará uma redução em vitaminas e minerais no organismo.
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Para perder a gordura do estômago rápido, tentar exercitar pelo menos 30 minutos por dia. Fazer exercícios aeróbicos e anaeróbicos irá ajudá-lo a perder peso e gordura do estômago mais rapidamente.
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Beba água fria uma meia hora antes de comer. A água fria aumenta o metabolismo e ajuda a digerir alimentos de forma mais eficaz , o que ajudará a reduzir a gordura do estômago mais rapidamente. Beba 1-2 colheres de sopa de azeite de oliva virgem ou comer algumas nozes antes das refeições.
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Aumentar gradualmente a ingestão de carboidratos por 20 a 40 carboidratos por semana. Não se preocupe . Você não vai ganhar a gordura de volta. Manter o aumento da ingestão de carboidratos até que você está perdendo 2-4 libras por semana . Eventualmente, você terá que encontrar o número de carboidratos para consumir a cada dia que irá mantê-lo em seu peso ideal. Metabolismo de cada pessoa varia , portanto, não há regras definidas para o número de carboidratos diários que irão manter uma pessoa em sua meta de peso e manter a barriga lisa .
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Certifique-se de obter , pelo menos, sete horas de sono por noite para reduzir a gordura do estômago rápido. Dormir o suficiente é uma das melhores maneiras de combater os níveis de cortisol induzida pelo estresse e reduzir a gordura do estômago rápido. Se você tem um difícil dormir , e tentar meditar antes de dormir . Meditação coloca a maioria das pessoas para dormir imediatamente. Há também muitos suplementos em sua loja de saúde no bairro que podem ajudá- lo a dormir .