Baixa Instruções Carboidratos Dieta

Pensando em ir em uma dieta baixa em carboidratos ? Low carb dietas , se bem feito, pode ser muito saudável e uma ótima maneira de perder ou manter o peso , diminuir o seu índice glicêmico e diminuir o colesterol. Se feito de errado , no entanto, eles podem ser uma ameaça à sua saúde . Se você quer ir em uma dieta baixa em carboidratos , siga estas instruções para viver um estilo de vida low-carb , sem comprometer a sua saúde. Balanço

Enquanto dietas de baixo carboidrato são bons, não tente eliminar os carboidratos completamente. Seu corpo precisa de alguns carboidratos para obter energia. Carboidratos são a nossa principal fonte de fibras e são encontrados em vegetais , onde nós temos a maioria dos nossos nutrientes.

Tipos

Carboidratos simples decompõem rapidamente , dar uma rápida explosão de energia e picos de açúcar no sangue . Este é geralmente o que as dietas de baixo carboidrato são configurados para evitar. Os carboidratos complexos quebrar mais lentamente, liberam energia e açúcar em sua corrente sanguínea em um lento e até mesmo ritmo, e contêm mais fibras .
Carb escolhas

Quando low-carb dieta, tentar furar a carboidratos complexos, encontrados em vegetais verdes , cereais integrais, arroz integral , legumes, nozes e sementes. Evite carboidratos simples , encontrados em frutas , laticínios , arroz branco, farinha branca produtos , como pães brancos e massas e vegetais ricos em amido , como milho e batatas, e muitos alimentos processados .
Outros Alimentos

para uma óptima saúde , não usar uma dieta pobre em carboidratos como licença para devorar toda a carne e gordura que você quer . Demasiada gordura e proteína pode colocar pressão sobre os seus órgãos como o rim eo fígado , e pode contribuir para doenças cardíacas, câncer , nos rins ou na vesícula pedras , ou artrite.
Hidratação

Beber muita água é bom para ninguém , mas é especialmente necessário quando a dieta low- carb, especialmente se a sua proteína tem aumentado. Aumento da proteína faz com que seus órgãos para exigir mais fluido para eliminar o desperdício , e você pode desidratar rapidamente.