Como parar a dieta de Atkins

A dieta Atkins é uma dieta com restrição de carboidrato que faz o corpo entrar em cetose , que é quando o corpo se alimenta de sua gordura reservada em vez de alimentação fora do açúcar refinado a partir de carboidratos . Isso, no entanto , pode causar efeitos secundários a longo prazo , incluindo o mau hálito e constipação , por isso é recomendado que você trabalha em sair da dieta Atkins , se tiver sido nele por um longo período de tempo . Você precisa seguir um processo , no entanto, se você quiser parar a dieta Atkins , sem recuperar o peso que você tem lost.Things Você vai precisar de pão de grãos germinados

Tofu
Multivitaminas
proteínas magras como peito de frango
vegetais de folhas verdes
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Lentamente treinar seu corpo a aceitar carboidratos. Durante a primeira semana , comer uma torrada de grãos germinados da manhã . Não coma quaisquer outros hidratos de carbono ao longo do dia .
2

Lentamente treinar seu corpo a aceitar menores quantidades de proteína. Durante a segunda semana , tofu substituto para cerca de metade do seu consumo de proteína para o dia
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. Reduza o consumo de produtos lácteos . Na terceira semana , cortar três quartos de seu queijo, leite e outros produtos lácteos consumo . Coma tanto iogurte como você gosta. Continue a comer um pedaço de pão de grãos germinados na parte da manhã e substituir metade de suas fontes de proteína com tofu.
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Adicionar carnes magras como carne de porco e peito de frango para suas fontes de proteína. Cortar a maioria de seu consumo de carne vermelha . Continue a comer laticínios mínimo , os lotes de tofu e brotou pão de trigo durante o dia.
5

Adicionar vegetais folhosos verdes , como espinafre e couve para pelo menos uma refeição por dia. Beber oito copos de água por dia e continuar esses hábitos alimentares , a fim de manter o peso que você perdeu , enquanto na dieta Atkins.