O Vs. Herbalife Diet A dieta de Atkins

Herbalife e Atkins são os planos de dieta populares que enfatizam a importância de combinar proteínas magras com " bons " carboidratos , evitando "ruim" carboidratos , colesterol, gordura saturada e gordura trans . Enquanto o mesmo em teoria , as dietas são drasticamente diferente na prática . Programa ShapeWorks da Herbalife , promovido através de distribuidores de marketing multinível , é um plano de substituição de refeição, enquanto o novo e evoluído programa Atkins é uma abordagem nutricional de quatro fases. Estrutura

Atkins começa com uma fase restritiva de indução que dura cerca de duas semanas, durante o qual você está limitado a um consumo líquido de 20 carboidratos líquidos por dia . Você também deve ficar longe de açúcares refinados , frutas e nozes . Sua dieta consiste de carnes magras, verduras , legumes e gorduras saudáveis, como o azeite . Na segunda fase , Atkins lentamente acrescenta carboidratos até encontrar o seu nível ideal. Esse processo continua através de fase 3 Quando o peso desejado for alcançado , você começa a fase de manutenção .

Herbalife é composto por shakes de proteína para o pequeno almoço e almoço, com um lanche de legumes frescos e um jantar equilibrado. A empresa também oferece uma variedade de suplementos e produtos de lanche que diz suporta a perda de peso e saúde do coração.
Fats

A mais recente edição do plano de Atkins aconselha a ingestão de pequenas quantidades de uma variedade de gorduras , principalmente ômega 3 e ômega 6. as gorduras saturadas também são permitidos em pequenas quantidades , mas as gorduras trans são proibidos .

da mesma forma, Herbalife , salienta comer os "melhores" poliinsaturados e monoinsaturados com moderação enquanto permanecer longe das gorduras saturadas e gorduras trans .
carbs bom vs Bad carbs

Bons carboidratos são definidos como carboidratos que não são alimentos processados e contêm uma saudável quantidade de fibra . Frutas, legumes, pães integrais , aveia e cereais integrais se enquadram nessa categoria de carboidrato. Carboidratos ruins , também ricos em calorias vazias, incluem alimentos processados e açúcares refinados, como pão branco , arroz branco, macarrão branco , soda pop , doces, sobremesas mais assados e sorvete.

Inicialmente, todos os hidratos de carbono são removido de sua dieta na fase de indução da dieta Atkins . Atkins também aconselha a comer carboidratos ruins quando chegar a sua meta de peso e começam as fases de manutenção. Herbalife também desaconselha o consumo de carboidratos ruins .
Individual Carb Intake

Como você continuar através das várias fases do programa , Atkins coloca grande ênfase no indivíduo um achado o seu próprio nível de carb antes de iniciar a fase de manutenção . A Herbalife não distinguir entre os níveis individuais de consumo de carboidratos para perda de peso e manutenção.
Manutenção

O novo plano de Atkins funciona por meio de uma série de quatro etapas para ensinar dieters how para transformar uma dieta temporária em uma mudança de estilo de vida saudável, que inclui exercícios. A cada fase do programa , os participantes gradualmente adicione carboidratos e outras "guloseimas" para a sua dieta , até encontrar seu nível de ingestão ideal para uma boa saúde . Embora haja alguma educação individual dentro de vários sites de revendedores sobre alimentação saudável , o programa em si não pratica uma transição para um plano de alimentação saudável a longo prazo.

O programa de manutenção Herbalife consiste na substituição de uma refeição por dia com uma apertar , em vez de dois. Substituir refeições com shakes de proteína pode ser difícil de manter a longo prazo e geralmente não é recomendado .