Introdução ao plano de dieta de Atkins

A dieta de Atkins é um método popular de perda de peso que envolve comer proteína e gordura , excluindo todos os carboidratos ruins e limitando severamente carboidratos bons . De quatro estágios da dieta de Atkins , o início " indução " é a limitação mais grave , mas geralmente produz os resultados mais rápidos . Início Rápido

Há duas razões para a utilização da primeira fase da dieta de Atkins para começar. A primeira é simplesmente para ver os resultados mais rápidos e produtivos. Isto é especialmente importante para os indivíduos com muito peso a perder. A segunda razão para a primeira etapa extremamente concentrada da dieta é jogar o corpo em cetose . Esta opção faz com que o corpo queima gordura armazenada para o combustível. Sob condições normais de modernos , as pessoas comem grandes quantidades de hidratos de carbono que o corpo utiliza como combustível . Ao eliminar a maioria desses carboidratos o corpo é forçado a consumir a gordura armazenada.
Calorias

Ao contrário da maioria das dietas , calorias desempenhar um papel muito menos importante na dieta de Atkins . Mais importante do que calorias limitantes é ter certeza que você ingerir calorias suficientes para evitar que o corpo entra em modo de inanição. Muitas vezes as pessoas temem calorias depois de uma vida de ser dito para limitá-las . Ao iniciar uma dieta onde as carnes são ilimitados , muitas vezes as pessoas têm receio de o número de calorias e tentar limitá-los . Fazendo pode causar um dieter a cair abaixo do nível normal de calorias requeridas pelo corpo numa base diária para executar as funções normais . Nesse caso, o corpo assume que está morrendo de fome e pára o consumo de toda a gordura , perda de peso , assim, travar .
Alimentos permitidos

Na fase de indução, dieters são permitidas quantidades ilimitadas de quaisquer carnes , incluindo peixes, aves, carne bovina e carne de porco , juntamente com os ovos . As gorduras são ilimitado , desde que não exista açúcar incluído nos ingredientes . Laticínios muitas vezes combinam gordura e carboidratos , por isso são severamente limitada. Na fase de introdução da Dieta Atkins cada dieter deve comer 12 a 15 gramas de carboidratos por dia, mas eles são estritamente limitados ao grupo de carboidratos aceitável que consiste em vegetais verdes, queijo , bem como petróleo e nozes. Como dieters progredir para os níveis seguintes , os carboidratos são reintroduzidos gradualmente . Não é verdade que a dieta de Atkins elimina completamente os carboidratos da dieta , em qualquer fase , a dieta e os limita severamente apenas durante as primeiras semanas iniciais.
Fases
Atkins

a primeira fase da dieta de Atkins , ou fase de indução, tem a duração de duas semanas. Dieters depois passar para a "perda contínua de peso " de fase, ou OWL. Esta segunda fase continua até dieters alcançar os últimos 10 quilos de sua perda de peso desejada . Nesse momento, eles mudar para a fase de " premaintenance " e, finalmente, " manutenção da vida ".
Exercício e Água

Uma área em que a dieta de Atkins é semelhante a todos dietas é que o exercício eo consumo restrito de pelo menos oito copos de água por dia são elementos essenciais .