Alimentos a evitar em Atkins

A dieta de Atkins é uma maneira popular para perder peso. Primeiro livro Atkins ' foi lançado em meados dos anos 1970 , e desde então tem sido revisto e relançado duas vezes. Tal como acontece com qualquer dieta, certos alimentos e bebidas são incentivados , enquanto outros são desaconselhadas . Qual é a dieta de Atkins?

A dieta de Atkins é uma dieta pobre em carboidratos que é rico em gordura e proteína. Quando uma pessoa reduz a quantidade de hidratos de carbono que ele consome , uma condição conhecida como cetose é conseguido no interior do corpo . Cetose é o processo pelo qual nosso corpo queimar as reservas de gordura e gordura na dieta como energia no lugar da fonte de energia de carboidratos de costume. A dieta Aktins promove uma baixa ingestão de carboidratos na dieta para conseguir a perda de peso.

Os alimentos recomendados

A dieta de Atkins incentiva alimentos e bebidas que são ricos em gordura e proteína ainda baixo em carboidratos. Carnes Bountiful , ovos , peixes, aves , queijos, legumes (além de cenouras e batatas) , jogo, manteiga, creme de leite ea maioria dos óleos estão na lista de "permitido" .

Nos últimos estágios da dieta , alimentos como sementes, nozes e pequena quantidade de bagas são incentivados . Estes alimentos são ligeiramente superiores em carboidratos, mas são permitidos em pequenas quantidades , uma vez que a pessoa tenha aprendido hábitos de perda de peso do seu corpo e os níveis de tolerância de carboidratos.

Na fase de manutenção , o que ocorre após a pessoa ter perdido toda a peso que ele tinha a perder , batata doce, quinoa , arroz e cevada também são permitidos em pequenas quantidades.

cereais e amidos

Grãos e outros amidos e féculas são proibidos na dieta Aktins . Batatas, farinha de trigo , arroz, pão, massas , cereais e itens de padaria são proibidos enquanto Atkins.

Mesmo pequenas quantidades desses alimentos , especialmente quando a perda de peso na primeira e segunda fases da dieta , podem ter resultados catastróficos , porque eles vão jogar o corpo para fora de cetose , que é o principal mecanismo pelo qual Atkins funciona .

açúcares

doces , chocolate , biscoitos, bolos, doces , cereais matinais, snacks de frutas , refrigerantes, sucos de frutas , e até mesmo a maioria das frutas também são proibidos durante os açúcares Atkins diet.The desses produtos fará com que a dieta de Atkins para falhar se consumido em pequenas quantidades .

ketchup, molho barbecue , muitos molhos para salada , molhos e molhos também são alimentos prohibited.These todos contêm açúcares escondidos . Pickles doces , leite e sorvete também estão proibidos , pois eles contêm açúcares.
Substituir alimentos

Atkins nutricionais , uma marca de alimentos específicos de dieta , fabrica uma variedade de lanches que podem ser consumidos com moderação .

barras de granola , doces, shakes e barras de substituição de refeição estão disponíveis em supermercados e farmácias em todo o país . Produtos especiais , como massas low-carb , misturas de cozimento e pães estão disponíveis online. Embora haja produtos disponíveis para todas as fases da dieta , algumas não são aconselhados durante a fase de indução , que é a fase inicial da dieta . Marque as caixas dos produtos para garantir que o produto é permitido para sua fase particular da dieta.