Ervas para aumentar os níveis de serotonina

A serotonina ( 5 - hidroxitriptamina , ou 5 - HT ) é um produto químico no cérebro ( neurotransmissores ) , que ajuda a transmitir sinais eléctricos a partir de uma parte do cérebro a outra . É fabricado no cérebro, mas também está presente no tracto digestivo e as plaquetas . A serotonina também afeta o seu humor , a função do coração , regulação da temperatura , a função sexual , o apetite eo sono . Síndrome da Deficiência da serotonina: Causas

Há uma série de fatores que contribuem para a síndrome de deficiência de serotonina , incluindo alterações hormonais, longos períodos de estresse intenso , má alimentação, causas genéticas , o metabolismo pobre, problemas digestivos , abuso de substâncias e toxinas
serotonina síndrome de deficiência : . Sintomas

Redução dos níveis de serotonina pode causar uma série de interrupções para a sua saúde e vida diária. Estes incluem depressão leve a severa, sentimentos de ansiedade e ataques de pânico , insônia e fadiga , transtornos obsessivos compulsivos, problemas de comportamento, falta de concentração , apatia e baixa auto-estima .
De São João Wort

St. John Wort (Hypericum perforatum) é uma planta com flor amarela, que é nativo para os Estados Unidos e Europa. Ele tem sido usado para milhares de anos no tratamento de muitas doenças . Nestes dias, é frequentemente utilizado como um suplemento de ervas para reduzir os sintomas de depressão, que podem ser causadas pela deficiência de serotonina . Ao longo das últimas duas décadas , mais de 30 estudos têm mostrado que ela seja eficaz . A dose sugerida é entre 200 e 1000 mg de 0,3 por cento hypericin padronizado diária.

Pessoas com pele clara podem ter uma reação sensível à luz solar ao tomar hipericão . Não utilizar durante a gravidez ou durante o aleitamento . Não use ao consumir álcool. Não use junto com outros medicamentos de depressão . Já a pressão arterial verificada com freqüência durante o uso .
Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) é uma planta de folhas que produz flores e frutos vermelhos . Sua raiz seca tem sido usada há séculos na medicina chinesa. Alguns estudos têm mostrado que ela seja eficaz na redução dos sintomas de depressão e ansiedade leve . A dose diária recomendada para um suplemento de ginseng é de 200 mg . Os efeitos colaterais podem incluir disfunção sexual , náuseas, dores de cabeça , diarréia , insônia, diminuição do apetite, euforia e vertigem /tontura .
Triptofano

O triptofano é um dos 14 essencial aminoácidos que só podem ser obtidos através da alimentação . O triptofano é um precursor da serotonina , o que significa que ela desempenha um papel importante na produção de substâncias químicas de serotonina . Os níveis de triptofano no cérebro podem afetar o humor . Felizmente, só é necessário em pequenas quantidades dentro de nosso corpo. A dose diária recomendada para o triptofano é de 0,2 g por dia. Para colocar isto em perspectiva , uma pessoa média obtém 1-1,5 g por dia de alimentos; apesar disso, apenas uma fração do que ele atinja o cérebro. Os alimentos que contêm triptofano inclui peru , frango, carne , ovos, arroz branco , leite, batatas , bananas e avermelhados salmão.