Como perder peso em Atkins sem comer muita gordura

Após a dieta Atkins pode ser uma ótima maneira de perder peso , mas inclui uma grande quantidade de gordura. Algumas pessoas gostariam de seguir uma dieta baixa em carboidratos , como a dieta Atkins , mas não tem que comer todos os alimentos gordurosos. É possível comer uma dieta que seja baixa em carboidratos e baixo teor de gordura , mas você tem que monitorar o que você come de perto para ter certeza de que você está comendo calorias suficientes . Sem uma grande quantidade de gordura , a dieta Atkins pode ser perigosamente baixa caloria. Instruções
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Coma carnes certas. Escolha carnes magras , como frango , peru e peixe. Você pode comer tanto destes como você gostaria. Ao preparar essas carnes , lembre-se de usar métodos que são baixo teor de gordura , bem como, tais como grelhar em vez de fritar .
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Prepare grandes saladas com um molho base de vinagre . A maioria das hortaliças são low carb e você pode comê-los na dieta de Atkins , particularmente nas fases posteriores. Molhos para salada , no entanto, pode adicionar gordura e molhos preparados comercialmente baixo teor de gordura têm carboidratos adicionais. Para evitar isso, faça o seu próprio molho à base de vinagre para uso com sua salada.
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Escolha gorduras saudáveis quando você comer gordura. É saudável para incluir algumas gorduras em sua dieta. Por exemplo, você quer evitar os óleos hidrogenados que você encontraria em uma margarina. Não tenha medo , porém, para comer gorduras saudáveis como nozes e abacate na ocasião.
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completar suas refeições com shakes de proteína . Ao seguir uma dieta de baixa gordura e carboidratos de baixo , você quer ter certeza de que você está recebendo calorias suficientes . Uma ótima maneira de fazer isso é através de shakes de proteína . Basta misturar o pó com água e você tem um lanche de alta proteína. Ao comprar um shake de proteína , não se esqueça de verificar as informações nutricionais porque algumas marcas são ricos em hidratos de carbono.