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Como começar a perder peso em Atkins Depois eu bato uma paralisação

Fazer dieta pode ser um desafio, que exige uma grande dose de vontade e determinação. A dieta de Atkins , no entanto, é projetado para fazer dieta um pouco mais fácil , permitindo que pessoas a dieta para comer sem sentir fome . Na fase de indução , dietética vai reduzir a sua ingestão de carboidratos para 20 carboidratos líquidos por dia , durante duas semanas , gerando uma perda de peso média de cerca de seis a 13 £ . Com a perda de peso consistente ao longo de um período de tempo, assim como em qualquer outro programa de perda de peso, é provável que a dietética vai bater um platô. Instruções
1

um jornal, gravar tudo o que você come e bebe . Certifique-se de que você não está excedendo a sua contagem de carboidratos net.
2

Cortar para trás em adoçantes artificiais , ou eliminá-los completamente de sua dieta . Os adoçantes artificiais pode parar a perda de peso através do aumento dos níveis de insulina . Beba mais água . Água limpa o corpo melhor do que refrigerantes diet .
3

Exercício com mais freqüência. Se você estiver exercendo apenas um par de dias por semana , aumentar a sua atividade a quatro dias por semana , 45 a 60 minutos por dia.
4

Mude a sua rotina de treino. Se você tem vindo a trabalhar em uma bicicleta ergométrica , mude para uma esteira ou uma elíptica. Seu corpo pode se adaptar a uma rotina , deixando de queimar gordura de forma tão eficiente , como já fez . Experimente misturar o seu treino a cada duas a três semanas.
5

Não coma antes de ir para a cama. Comer dentro de três horas de ir para a cama pode evitar a queima de gordura enquanto você está dormindo .
6

Meça o seu corpo para ver se você está perdendo polegadas. Se você está seguindo sua dieta e exercício, você pode estar perdendo polegadas em vez de pounds.Your corpo pode estar a ganhar músculo do exercício e levantar pesos. Se este for o caso, o seu corpo está mudando a composição, e os quilos vai sair a tempo. Seja paciente e em breve você vai ver o seu peso começar a cair novamente.