Como perder peso rapidamente em Atkins

Em 1972, Dr. Robert Coleman Atkins revelou um plano nutricional que ele chamou de " Atkins Diet ", que enfatiza a redução do consumo de carboidratos e aumentar o consumo de alimentos ricos em proteínas. O conceito por trás da dieta é que os corpos vão recorrer à queima de células de gordura em vez de carboidratos, a principal fonte de energia . É possível queimar 15 quilos de gordura em apenas duas semanas de acordo com o site oficial da dieta. Coisas que você precisa
Uma variedade de alimentos ricos em proteínas
bloco de notas e escrever utensílio
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1

Cortar o consumo de carboidratos a 20 gramas durante o fase de indução de duas semanas . Verifique os rótulos nutricionais para ver quantas gramas de carboidratos seu alimento contém .
2

Coma três refeições por dia e beber oito copos de água . As opções de alimentos são flexíveis , desde que você mantenha o consumo de carboidratos a um mínimo. Manter afastado de frutas, pães e vegetais ricos em amido .
3

Obter exercício moderado na maioria dos dias da semana , durante pelo menos 20 minutos. Isso inclui caminhar, correr , dançar e outras formas de exercício aeróbico.
4

Após a fase inicial de duas semanas , aumentar o seu consumo de carboidratos por 10 gramas por semana , enquanto você continuar a perder peso .