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Atkins Diet lista de compras

A dieta de Atkins é responsável por iniciar a revolução low-carb , nos Estados Unidos e no exterior. A premissa da dieta de Atkins é que comer uma quantidade limitada de hidratos de carbono e incorporando alimentos mais elevados em proteínas em sua dieta levará à perda de peso. Há uma lista definitiva dos alimentos preferidos na dieta Atkins. Ao olhar para os rótulos dos alimentos , prestar especial atenção à quantidade de carboidratos no alimento. Procure alimentos que não contêm açúcar também. Os edulcorantes artificiais , tais como Splenda , são aceitáveis ​​. Carne

Carne é uma parte fundamental do plano de dieta Atkins. Adicione a carne fresca , frango e peixe para a sua lista de compras dieta Atkins. Para on- the-go almoços , comprar variedades enlatados de carne , como atum e salmão . Evite adicionar carnes pré-embalados para a lista de compras que podem conter açúcar ou hidratos de carbono oculta.
Dairy

Pare pelo departamento de laticínios ao comprar alimentos , enquanto na dieta Atkins. Adicionar itens como ovos, queijo , leite e manteiga à sua lista de compras semanal Atkins . A dieta Atkins incentiva o consumo de laticínios ricos em proteínas . Maionese de gordura total e copos de pudim sem açúcar são outros itens para adicionar se você desejar. De acordo com Atkins.com , alimentos sem açúcar são importantes, como o açúcar é convertido em níveis elevados de insulina , que estão ligadas à obesidade.

Frutas e Legumes

Frutas e vegetais específicos são permitidos na dieta Atkins. Adicione frutas como amoras, morangos , framboesas e ruibarbo para a lista de compras dieta Atkins. Não adicione frutas para a lista que contém adição de açúcar, tais como coquetel de frutas . Legumes para adicionar à lista de compras inclui espinafre, brócolis, repolho , alface, ervilhas , bok choy e couve-flor.
Condimentos

Você pode comer condimentos específicos , enquanto em a dieta Atkins. Adicionar itens como a mostarda, o molho de soja, vinagre branco e molhos para salada low-carb sem açúcar ou . Preste atenção aos rótulos condimento durante as compras . Eles precisam ser pobre em carboidratos e açúcar.