Formas de prevenir noturnas Teeth- Grinding

Ranger os dentes é um problema comum que afeta crianças e adultos. Também chamado de bruxismo , ranger os dentes ocorre quando as mandíbulas estão conquistou firmemente junto e mudou-se para trás e para frente. Embora possa ocorrer quando acordado, trituração dos dentes ocorre mais freqüentemente à noite, quando o doente está dormindo. Ela pode causar dor nas gengivas e mandíbula , dor de cabeça , dor de ouvido e sensibilidade dentária. Aqueles que experimentam noite moagem dentes tem opções para ajudá-los a corrigir esta condição muitas vezes dolorosa e irritante. Protetores bucais

Uma maneira fácil de impedir que os dentes noturnos de moagem é usar um protetor bucal ou tala. Você pode comprar em uma loja de varejo ou visite um ortodontista para ter um equipado especificamente para os dentes. Existem muitos tipos de protetores bucais e talas e eles variam de preço dependendo do tipo e onde comprá-los. Alguns tipos se encaixam sobre os dentes superiores e inferiores , enquanto outros se encaixam em apenas parte superior ou inferior . Eles trabalham , relaxando os músculos da mandíbula e , colocando uma camada protetora de material entre os dentes. Tente usar uma variedade de protetores bucais ou talas , até encontrar o tipo que funciona melhor.
Relaxamento e Stress Relief
Há maneiras eficazes para ajudar a impedir que os dentes noturnos moagem.

Uma das principais razões que as pessoas rangem os dentes à noite é muito estresse durante o dia. Se você pode mudar sua rotina para lidar com os níveis de estresse e aprender a relaxar antes de dormir, dentes noturnos de moagem é menos provável de ocorrer. Tente técnicas de relaxamento , como respiração profunda ou alongamento antes de ir dormir . Yoga exercícios são ótimos para aliviar o stress. Além disso, gentilmente abrir e fechar a mandíbula pode ajudar a relaxar os músculos. Basta fazer uma atividade relaxante antes de dormir , como ler ou tomar um banho quente, também pode ajudar a acalmar os músculos que levam a ranger os dentes durante o sono.
Massagem e Calor

da mesma forma que como uma massagem morna ajuda a outros músculos do corpo , massageando suavemente a mandíbula e aplicação de calor antes de dormir pode relaxar os músculos daqueles que rangem os dentes à noite. Experimente esfregar as pontas de seus dedos sobre os dois lados da sua mandíbula , pouco antes de ir dormir . Em seguida, coloque uma toalha quente ou almofada de aquecimento em ambos os lados de seu rosto. Massagear os músculos da mandíbula e aplicação de calor pode ajudar músculos calmas e torná-los menos propensos a conquistar enquanto você está dormindo .
Diet
Encontrar o método que funciona melhor para você pode evitar noturno ranger de dentes .

O que você come durante o dia também pode desempenhar um papel na moagem dentes noturnos , portanto mudanças simples em sua dieta pode fazer a diferença. Cortar para trás em cafeína e álcool. Ambos podem estimular os músculos que conduzem a ranger os dentes . Dê a sua mandíbula de uma pausa de , alimentos crocantes rígidos , especialmente antes de dormir . Além disso, se você é um mastigador goma , corte-o fora de sua dieta até chegar dentes noturnos moagem sob controle. O movimento repetitivo de mastigação pode fazer conquistar pior.
Ajuda profissional

Se métodos simples para evitar dentes noturnos de moagem não ajudar, você pode precisar de considerar ter o alinhamento de seus dentes examinados por um profissional. Visitar seu dentista é um bom começo para determinar se você precisa de ser encaminhado para um ortodontista . O alinhamento dos seus dentes pode ser avaliado e as opções de tratamento pode ser personalizado para atender às suas necessidades . Cirurgia às vezes é necessário para os dentes desalinhados severamente , porém , é sempre recomendado como último recurso, quando outras opções não conseguem evitar ranger os dentes à noite.