Como parar de ranger os dentes no sono naturalmente

O termo médico para ranger os dentes é o bruxismo , que é um distúrbio médico referindo-se a uma pessoa que range os dentes ou aperta a mandíbula inconscientemente. Se uma pessoa range os dentes durante o sono , o termo é bruxismo do sono . Ranger os dentes geralmente é moderada ou grave. A forma grave provoca problemas como dentes danificados , dores de cabeça e problemas na linha da mandíbula. Leve e pouco frequente bruxismo do sono geralmente não requer tratamento, mas moderada a bruxismo faz. Enquanto medicamentos estão disponíveis para ajudar com esta doença, existem remédios naturais também. Instruções
1

reduzir seus níveis de estresse. Para muitas pessoas o estresse provoca ranger os dentes à noite. A respiração profunda e de outros métodos de relaxamento podem ajudar com a gestão de stress . A meditação também é benéfica para algumas pessoas. Saiba mais sobre os vários tipos de respiração , relaxamento e meditação métodos profundos de livros, vídeos e CDs .
2

Tome um banho morno antes de deitar. Este é relaxante para muitas pessoas e ajuda-os a dormir melhor. Níveis de conforto elevados reduzir as chances de ranger os dentes .
3

Exercício durante o dia. O processo recebe o seu bombeamento do coração e os pneus para fora, tornando o sono mais repousante .
4

Evite beber café ou álcool à noite. Estas bebidas ambos têm propriedades estimulantes . O álcool pode fazer a moagem pior. O tabagismo é outro estimulante para evitar . Engajar-se em apenas atividades relaxantes antes de quarto é um tratamento natural para o bruxismo do sono .
5

Use modificação de comportamento. Aprenda a posicionar sua língua e os dentes em uma nova forma de reduzir ranger de dentes . Pratique a nova posição até que se torne um hábito. A Clínica Mayo sugere: " Concentre-se em repouso a sua língua para cima com os dentes separados e os lábios fechados ".