Como lidar com a ATM e as cintas desgastando

Para muitas pessoas, ATM pode causar dor e desconforto. Esta dor provoca estresse desnecessário , problemas de mastigação e deglutição de alimentos ou perda de apetite. TMJ é geralmente causada por trauma, estresse extremo que faz com que você bloquear o seu queixo em um lugar por longos períodos de cada vez ou pode ocorrer ao longo do tempo . Aqueles que têm chaves também pode ter dor ocasional. Abaixo estão algumas dicas para lidar com TMJ enquanto vestindo suspensórios . Você pode continuar usando essas dicas se você ainda tem dor uma vez que as chaves são removidos. Instruções
Como lidar com a TMJ enquanto usa aparelho
um

Exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir o stress ea tensão em sua mandíbula . Comece por encontrar um lugar tranquilo para se sentar ou deitar . A respiração profunda ocorre quando você inspira e expira com o diafragma em vez de seu peito. Seu diafragma está localizado entre o seu abs e no peito. Coloque a mão suavemente entre o seu peito e barriga para se certificar de que você está respirando corretamente. Tome respirações lentas e profundas durante pelo menos cinco minutos, duas ou três vezes por dia.
2

música ou arte-terapia também pode ajudar a aliviar o stress. Ouça a calma, música suave , depois do trabalho ou durante o dia para ajudar a relaxar. Basta rabiscar em uma folha de papel é uma maneira fácil de reduzir o estresse. Você também pode ter uma aula de arte ou comprar livros de arte. Tente encontrar tempo cada dia para desfrutar de música , arte ou outros passatempos criativos .
3

Pratique meditação ou ioga pelo menos três vezes por semana. Você pode ter uma aula de ioga ou comprar vídeos , CDs ou livros para praticar por conta própria. Porque o stress e má postura pode fazer TMJ pior, aprender a relaxar e aumentar a força em seu pescoço , costas e ombros através do alongamento corretamente é uma ótima maneira de realinhar o seu corpo e alma.
4

Pegue o tempo para relaxar os músculos do seu rosto, queixo e pescoço a cada dia. Sente-se numa cadeira confortável e começar a respirar profundamente. Relaxe um grupo muscular por vez. Isso vai ajudar a liberar os músculos em sua mandíbula e permitir que seus dentes para se estabelecer em sua posição natural.
5

Consulte um ortopedista ou o seu dentista se a dor continua. Existem medicamentos e opções de cirurgia que podem ajudar a aliviar a dor que você está sentindo.