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Como tratar a tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles é a inflamação do tendão de Aquiles , devido ao esforço excessivo . Tratar esta condição implica um regime composta principalmente de repouso, gelo , compressão e elevação ( arroz) para as primeiras 48 a 72 horas. Coisas que você precisa
compressas frias
Ibuprofeno
Plastic Bags Freezer
Pots
Tapes Atlético
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O 1

Pare o que você está fazendo e descansar a área lesada - . isto é, abster-se de participar da atividade que precipitou a dor até que o inchaço diminuiu
2

Tome duas ibuprofeno a cada 4 a 6 horas, com o início dos sintomas.
3

Aplicar gelo por 20 a 40 minutos a cada 2 horas , por 24 a 48 horas. Enrole um saco plástico de gelo em uma toalha antes de colocá -lo contra a pele, ou mergulhar o pé em uma panela ou fluxo de água gelada. Isto irá diminuir o inchaço, dor e inflamação.
4

Comprimir a área inchada por envolvê-lo em uma bandagem elástica , ás bandagem ou fita atlética para limitar o movimento e reduzir o inchaço , permitindo que os tendões para descansar.

5

Elevar a área lesada para acima do nível do coração. Isso ajudará a reduzir o sangramento interno e inchaço.
6

Beba muita água . A urina deve ser clara na cor e abundante em quantidade.