Como prevenir Bone Spurs

esporas ósseas são a degeneração dos ossos em seu corpo. Você costuma sentir a dor nas articulações , costas, pulsos, e outras áreas de bem-vestida . Muitos norte-americanos com mais de 60 anos de idade têm osteófitos devido aos seus estilos de vida e do processo de envelhecimento . Para evitar esses incômodos dolorosos , siga estes passos simples . Instruções
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Manter uma dieta rica em vitamina a partir do nascimento . Mayo Clinic estudos mostram que as pessoas com estilos de vida pouco saudáveis têm uma chance maior de ter ossos esporas mais tarde na vida . Digerir abundância de cálcio e outros nutrientes fortalecimento ósseo para crescer e manter ossos fortes.
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trem de força . Do peso-rolamento exercícios 3 vezes por semana . Alongar antes e depois e fazer o exercício por 2 minutos e , em seguida, fazer uma pausa de 2 minutos. Fazer a ponte. Deite-se de costas e levantar as nádegas do chão e mantenha pressionado. Solte e repita. Faça outros exercícios , como as extensões de rotação e no corpo . Pergunte ao seu médico para mais exercícios de fortalecimento .
3

Mantenha seu peso através de dieta e exercício moderado. Mantenha o seu peso em níveis saudáveis para reduzir a pressão sobre as articulações .
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jogar menos esportes de impacto . Esportes como futebol e tênis são ruins sobre as articulações. Correndo sem amortecedores adequados leva a dor articular e osteófitos também. O que você faz como uma pessoa jovem como afeta as articulações e os ossos vão se sentir em muitos anos , por isso tome cuidado com o seu corpo dentro e por fora para evitar osteófitos .