Como reabilitar uma lesão do LCA do joelho

Uma lesão comum sustentada no esporte, um danificado do ligamento cruzado anterior (LCA) requer reabilitação para recuperar a plena utilização do joelho. Reabilitação para uma lesão do LCA do joelho ocorre antes da cirurgia para reduzir o inchaço e depois da cirurgia para fortalecer os músculos ao redor do joelho. Instruções
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Saiba que uma lesão no joelho ACL geralmente requer cirurgia para reparar o dano . Um médico especialista em medicina esportiva pode determinar a extensão de seus ferimentos e preparar um curso de reabilitação para atender às suas circunstâncias únicas.
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Descanso e elevar sua perna ferida e aplicar gelo e compressas para reduzir o inchaço em seu joelho. Inchaço deve ser controlada antes da cirurgia pode ser tentada para reparar um ACL rasgado .
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Reabilitar sua lesão no joelho ACL através da realização de exercícios para fortalecer os músculos que rodeiam e melhorar a amplitude de movimento do joelho . Exercícios de salto slides ( sentar-se em uma superfície dura e estender as pernas na frente de você com o calcanhar no chão. Lentamente, deslizar o calcanhar da perna lesionada em direção a si mesmo enquanto você trazer o joelho suavemente para o seu peito. ) Agachamento para fortalecer os quadríceps ( músculos que dão suporte e estabilidade para o seu joelho ) e exercícios de equilíbrio ( ficar para cima com os pés no chão e agarrar uma cadeira como apoio. Lentamente levantar o pé da perna lesionada enquanto você manter seus dedos do pé no chão. Mantenha a posição e gentilmente liberar o calcanhar de volta para o chão ) trabalham para aumentar a força do joelho.
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Mantenha um diário de seus exercícios para acompanhar melhorias na amplitude de movimento , enquanto você reabilitar uma ACL lesão no joelho. A revista - juntamente com suas melhorias físicas em geral - pode mostrar-lhe quando aumentar a atividade física

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