Como tratar trapézios doloridos

Qualquer movimento que envolve os ombros está trabalhando seus trapézios . E você nunca percebe o quanto você usá-los até que eles ficam doloridos e é muito doloroso para você usá-los em tudo. Para aliviar a dor , tratar trapézios doloridos com as técnicas de calor e massagens descritas abaixo. Instruções
1

Executar um banho quente polvilhado com um meio a uma xícara de sal Epsom, dependendo do tamanho de sua banheira . Deite-se na banheira de modo que ambos os seus ombros estão imersos na água. Deixe de molho por 20 minutos.
2

Três ou quatro horas após o seu banho para tratar trapézios doloridos, usar uma compressa quente. Uma boa maneira de fazer o seu próprio está com meias longo tubo . Encha um par de -los com arroz , em seguida, amarre as pontas com barbante , fita ou um cordão de sapatos . (Se estiver usando um cordão de sapatos , cortar as pontas de plástico , como eles não são microondas ) . Você também pode costurar as extremidades fechadas.
3

Polvilhe suas meias de arroz com água. Não mergulhe-os ; apenas umedeça um pouco. Coloque-os no microondas e quente por um minuto. Tocar cuidadosamente as meias de arroz para ver como eles são quentes . Mantenha aquecimento em intervalos de 30 segundos até que atinjam a temperatura desejada.
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Drape suas meias de arroz sobre seus ombros e abaixo do comprimento de sua parte superior , ao longo dos músculos trapézio . Encoste-se em uma cadeira confortável ou sofá e relaxar por até 20 minutos.
5

Use as meias de arroz para massagear seus trapézios . Ou usar as mãos ou o peso de seu corpo para frente e para trás , para cima e para baixo, ou em movimentos circulares contra as meias de arroz. Para melhores resultados , você pode tentar deitado no chão .
6

três ou quatro horas após a sua primeira compressa morna , repita os passos três a cinco .
7

Se eles & # x2019 ; . re ainda dolorido no dia seguinte , continuar a tratar os músculos trapézio doloridos , repetindo as etapas de um a seis