Tempo de recuperação de lesões isquiotibiais

Dependendo da extensão do dano, uma lesão muscular pode levar de alguns meses a um ano ou mais para cicatrizar completamente . Obviamente , pior o dano quanto mais tempo a cura vai demorar. No entanto, dois outros fatores também podem influenciar o tempo de recuperação . Eles incluem o seu estado geral de saúde e fitness antes da lesão e sua abordagem para a cura e reabilitação. Geral Academia

Se você fosse uma pessoa saudável antes de sua lesão no tendão , provavelmente você vai curar mais rapidamente. Se você não fosse muito oportuno, o tempo de recuperação no tendão pode ser mais longo e mais difícil. Isto é porque a reabilitação requer exercício . O não cumprimento por meio pode resultar em mais prejuízos como o seu corpo compensa o seu músculo da perna ferida. Tornozelos torcidos e joelhos torcidos são comuns durante o processo de recuperação .
A extensão da Cura

Se a sua lesão é uma atração , lesão muscular parcial ou separação total determinará tempo de recuperação. Puxa geralmente levam de 2 a 4 meses para cicatrizar . Com uma ruptura parcial , pode ser de até 6 meses antes de executar novamente e pode demorar até um ano antes de poder correr . Separações Completo ( lágrimas musculares completo ) requerem cirurgia e geralmente levam um ano ou mais para cicatrizar completamente .
RICE é seu amigo

No início de um lesão , o arroz é crítica ( repouso, gelo, compressão e elevação ) . Um medicamento de alívio da dor , como ibuprofeno , é útil também. Compressão regular e exposição a forças de gelo de sangue para a área lesada e ajuda o processo de reparação. Aplicar pressão durante 15 minutos a uma hora , pelo menos, duas vezes por dia . Repouso e elevação permitir a área lesada para curar.

Tratamento Expectativas

Se a cirurgia é necessária , você terá sessões regulares de reabilitação com um fisioterapeuta depois para acelerar a sua recuperação . Em seguida, você vai precisar para começar a esticar o músculo isquiotibial novamente. Esticando o tecido da cicatriz é fundamental para o pleno uso do seu tendão no futuro. Não espere que o seu seguro de saúde para atribuir-lhe a reabilitação; pode demorar até 6 semanas para agendar uma entrevista . Comece cedo.
Início Exercício e de recuperação completa

Com um tendão do concurso, os melhores exercícios são aqueles de baixo impacto. Se você fosse um corredor , tente usar uma máquina elíptica em vez . Se você levantar pesos , adicionar peso adicional lentamente , especialmente para o agachamento e leg press . Comer proteína para acelerar a sua cura . E esticar pelo menos duas vezes por dia .