Exercícios de Kegel e Infecções do trato urinário

Desenvolvido em 1948 pelo Dr. Arnold Kegel , esses exercícios trabalham os músculos do assoalho pélvico. Para se certificar de que você está fazendo certo, tente parar o fluxo de urina. Este é o Kegel básico . Embora o exercício é voltado principalmente para as mulheres , ele também pode ajudar homens que sofrem de incontinência urinária. Benefícios Geral

exercícios de Kegel manter seus músculos pélvicos forte, de modo que à medida que envelhecemos, o excretor e sistemas reprodutivos não irá separar. O reforço desta área pode fazer parto mais fácil , aumentar a satisfação sexual e melhorar a função uretral.
Benefícios Trato Urinário

Manter os músculos do assoalho pélvico tonificado pode diminuir os riscos de incontinência urinária e infecções do trato urinário . Não crie o hábito de parar o fluxo de urina , embora, porque ele pode ter efeitos reversos e enfraquecer os músculos. Realize o exercício sobre uma bexiga vazia.
Benefícios Gravidez

Kegel pode também ajudar a reduzir a perda de urina durante a gravidez e após o parto. Faça um conjunto de 10 três vezes ao dia e guardar as fraldas para o bebê .
Prolapso

Se os seus músculos pélvicos não são fortes , então um dos seus órgãos pélvicos pode afundar mais baixo em sua barriga. Mais comumente , a bexiga vai prolapso. Os médicos recomendam exercícios de Kegel para tratar esta condição .
A Técnica Elevador

Elevador Kegel consistem lentamente apertando os músculos para cima e para baixo, como um elevador que pára em todos os andares .
Cronograma

pode demorar algumas semanas , ou mesmo até 3 meses para colher os benefícios de seu Kegel . Verifique com seu médico para ter certeza de que está fazendo -lhes razão.