Como tratar a incontinência de esforço em mulheres

Incontinência de esforço refere-se a micção involuntária de pressão física no abdômen em que há uma perda temporária e inesperada do controle da bexiga e do sujeito vaza urina involuntariamente. Essa condição constrangedora , inconveniente afeta mais as mulheres do que os homens e ocorre com levantamento de peso, tosse, espirros e outro esforço físico súbito ou movimento. Este artigo explica como tratar a incontinência urinária de esforço em mulheres . Coisas que você precisa
Suco de cranberry
extrair extrato de Cranberry
Cavalinha
vitamina do complexo B
Maracujá extrair
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identificar as causas físicas da sua incontinência de esforço e trabalho em torno desses fatores. Você está grávida? Você tem uma infecção da bexiga ou uma infecção do trato urinário ? Se estiver grávida ou suspeitar que você tem infecções do sistema urinário , consulte um médico imediatamente sobre o seu stress incontinence.In Entretanto , a prática abrandar o seu movimento físico. Tenha cuidado ao mover objetos pesados e exercício, regular a sua ingestão de líquidos, ser consciente de quão cheia sua bexiga é , ir ao banheiro com freqüência e manter a bexiga vazia como você pode quando você não está na vizinhança de um banheiro .
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Incorporar ervas - tonificação da bexiga e extratos de frutas . Beber suco de cranberry ( tentar comprar aqueles que usam adoçantes naturais, como a agave, mel ou stevia, como açúcar leva a infecções do trato urinário e infecções da bexiga ) e tomar extrato de cranberry vai ajudar a eliminar as vertentes de bactérias relacionadas com infecções do trato urinário e manter o seu bexiga saudável . Extrato de Cavalinha é um poderoso tônico bexiga e também devem ser incorporados no seu regime de suplemento.
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Acalme-se e relaxar. Embora os mecanismos físicos de incontinência urinária de esforço não está diretamente relacionada ao estresse psicológico , seu corpo funciona melhor quando a inflamação relacionada ao estresse é bem controlado e mantido a um mínimo. Para melhorar o humor e aliviar o nervosismo que são frequentemente associados com perda de urina descontrolada , começar a tomar os seguintes suplementos nutricionais conhecidos por efeitos poderosos sobre o nervosismo , stress e ansiedade : extrato de maracujá , omega- 3 os ácidos gordos essenciais ( EPA e DHA , em particular) e ácido pantotênico, a vitamina B que é essencial para apoiar as glândulas supra-renais , quando o corpo está sob stress.To "power up " seu " acalmar " de rotina , aperto em exercícios de relaxamento : respiração profunda, yoga , meditação, qi gong , tai chi , ou ir a saunas e massagens .
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Remova toda a cafeína de sua dieta e bebidas , como a cafeína é um diurético potente que estimula a micção. Abster-se de cafeína também vai ajudá-lo a aliviar a ansiedade eo estresse que pode agravar a incontinência de esforço e perda de urina inesperado.
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Poder -se os músculos da bexiga. Comece a fazer exercícios de Kegel , que tonifica e fortalece a bexiga e os músculos vaginais para um melhor conhecimento e controle sobre a micção. A maneira mais fácil de realizar exercícios de Kegel é praticar travar sua urina mid-stream e conte até 15 antes de soltar a musculatura e permitindo que a urina flua novamente. Você também pode fazer o Kegel , sempre e onde quer que esteja , apertando as nádegas juntas, exercendo pressão em seus músculos vaginais , contando até 10 e liberação. Repita quantas vezes como você pode ao longo do dia .