Como superar bexiga tímida

Paruresis , mais comumente conhecida como síndrome da bexiga tímida , é uma condição em que você não pode urinar quando outras pessoas estão por perto. Dependendo da gravidade da condição é que você pode não ser capaz de urinar em tudo fora de sua própria casa. Mesmo quando você tentar , o seu corpo não vai deixar você . Shy bexiga é uma forma de ansiedade, e pode ser difícil de enfrentar, especialmente para aqueles que não percebem que muitos outros têm o mesmo problema. Você pode se sentir preso em sua casa e não conseguiu sair com os amigos por causa de sua bexiga tímida. A boa notícia é que a bexiga tímida pode ser tratada ao longo do tempo . Aqui estão algumas maneiras que você pode superar sua bexiga tímida através da prática, grupos de apoio ou terapia. Instruções
1

Agende um check-up com seu médico. Ele ou ela vai querer excluir condições médicas para se certificar de sua bexiga tímida não é causada por um problema de saúde .
2

Prática usar o banheiro em lugares diferentes. Comece com um lugar onde você se sente confortável o suficiente para usar o banheiro. Vá para um lugar onde você está desconfortável , mas ainda pode usar o banheiro. Tente lugares onde você é mais e mais desconfortável usar o banheiro até que você quer superar o problema ou não são capazes de mover-se após o desconforto de estar em um determinado lugar.
3

Encontre um apoio grupo . A terapia de grupo pode ajudá-lo a superar seus medos.
4

Prática indo para o banheiro com um terapeuta treinado nas proximidades. O terapeuta irá começar por ser fora do banheiro , a uma distância suficientemente longe que você pode urinar. Cada vez que você usar o banheiro , o terapeuta vai se aproximar até que ele ou ela é , finalmente, imediatamente fora da porta e você pode urinar com sucesso com o terapeuta lá.
5

Saiba mais sobre o transtorno . Sei que não é culpa sua e que muitas pessoas têm o mesmo problema. As informações podem ajudá-lo a relaxar e fazer terapia mais bem sucedido.
6

Converse com seu empregador sobre o seu problema para que eles vão entender se você não pode executar em um teste de drogas aleatório . Visite um terapeuta ou um médico para obter uma declaração se o seu empregador precisa de prova .
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prática de meditação para ajudar a relaxar o corpo . Com o tempo , você pode ser capaz de se concentrar sobre o sentimento calmo que você experimenta durante a meditação para ajudá-lo a superar seus medos , enquanto você está em um banheiro público .
8

prática da auto-hipnose ou hipnose com um terapeuta. A hipnose não é lavagem cerebral , como muitas pessoas acreditam . É simplesmente uma forma de meditação , onde você relaxar e ouvir palavras de conforto para ajudar a aliviar seus medos.
9

Pergunte ao seu terapeuta sobre medicamentos anti-ansiedade se você também sofrer de depressão ou ataques de pânico com o seu tímido bexiga ou se sua condição não melhorar com a terapia e prática.