Exercícios para incontinência após a cirurgia de próstata

A incontinência urinária é comum em homens que se submeteram à cirurgia de próstata. O tipo ea gravidade da incontinência cada homem experiências podem ser diferentes , variando de leve vazamento a uma perda full-blown de controle. Embora existam medicamentos e procedimentos médicos disponíveis para tratar esta condição , a forma mais popular de tratamento é exercícios do assoalho pélvico. A próstata e Micção

Os músculos do assoalho pélvico são o que controlam a micção. Isto inclui a glândula da próstata , que envolve a uretra . Durante a micção , os músculos da bexiga contraem para empurrar a urina para dentro da uretra , enquanto os músculos da uretra relaxar , permitindo que a urina a fluir . Porque as glândulas da próstata rodeiam a uretra , a remoção da próstata através de cirurgia interrompe a capacidade da bexiga para reter a urina . Isso resulta em vazamento e perda de controle da bexiga.
Assoalho pélvico Exercícios

conhecido como Kegel melhor , esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos da bexiga após a cirurgia de próstata. Embora eficaz e benéfica , faz exame de prática para dominar a técnica . Saber como localizar o músculo é o primeiro passo , em seguida, saber como realizar os exercícios é o próximo .
Localize o músculo

Há duas maneiras você pode localizar os músculos do assoalho pélvico. Localizando o músculo correto é imprescindível para alcançar os benefícios óptimos estes exercícios têm para oferecer.

Primeiro, você pode esperar até que você se sinta a vontade de urinar . Quando você começar , pare no meio do caminho . O músculo que você sente durante este processo é a sua musculatura do assoalho pélvico.

Outra opção é deitar de costas e coloque um dedo em seu ânus . Comece apertando seus músculos. Quando você sente o músculo apertar em torno de seu dedo , você sabe que você localizou seu músculo do assoalho pélvico .
Executar os exercícios

Quando você está apenas começando , comece devagar . Aperte o músculo e segure para uma contagem de três. Então, relaxe seu músculo para uma contagem de três. Comece fazendo cinco repetições, três vezes por dia , trabalhando gradualmente até 12 repetições por dia. Como seus músculos ficam mais fortes , comece a mantê-los por um longo período de tempo até que você possa realizar o seu aperto para uma contagem de 10.

Ao fazer seus exercícios , não se esqueça de envolver o seu abdominal , coxa ou glúteos . Fazer isso só irá interferir com os benefícios dos exercícios Kegel . Você também precisa ter cuidado para não exagerar ; os músculos do assoalho pélvico ainda são músculos e pode ser facilmente ferido. Se você sentir dor durante a execução destes exercícios , parar e descansar .

Finalmente, não desanime . Pode demorar um pouco antes de ver os resultados dos exercícios e do período de tempo varia de acordo com o indivíduo . Alguns podem ver os resultados dentro de um mês, enquanto outros podem não ver qualquer melhoria por dois meses.