Fisioterapia para Incontinência Urinária

A incontinência urinária pode ser causada por vários fatores , incluindo o enfraquecimento músculos do assoalho pélvico. Os músculos do assoalho pélvico estão localizados em sua região pélvica e apoiar a bexiga e intestino controle , bexiga e funções sexuais . Quando esses músculos enfraquecem , a perda de urina , também chamada de incontinência urinária, ocorre . A incontinência urinária ocorre mais freqüentemente em mulheres , mas os homens também sofrem com o transtorno. Músculos do pavimento pélvico

Fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico ajuda a dar-lhe mais controle sobre a função da bexiga . Primeiro você deve identificar os músculos do assoalho pélvico correto a se fortalecer. Imagine que você está parando o fluxo de urina , apertando os músculos em sua região pélvica. Estes são os músculos que precisam ser exercitados. Fique na frente de um espelho e apertar os músculos como você imagina que você está parando o fluxo de urina . Seu estômago , pernas ou nádegas não devem ser aperto se os músculos apropriados na região pélvica estão sendo isolados. As mulheres podem sentir uma sensação de puxar para cima quando contrair esses músculos, e os homens podem sentir seu pênis desenho em direção a seu corpo. As mulheres podem inserir um dedo em sua vagina e tentar apertar os músculos em torno dela , e depois relaxar os mesmos músculos. Você deve sentir os músculos se contraem e relaxar. Pratique apertar músculos pélvicos até ter a certeza de ter localizado os músculos corretos . Não pratique com a bexiga cheia ou quando efetivamente esvaziar a bexiga , pois isso enfraquece os músculos da bexiga.
Biofeedback

Biofeedback ajuda as mulheres a identificar os músculos pélvicos , quando você tiver problemas para localizá-las em seu próprio país . Uma pequena sonda é inserido na vagina e, como você apertar os músculos em torno dela uma medição em um monitor revela se você está apertando os músculos corretos . O dispositivo também lhe diz quanto tempo você segurou a contração.
Exercícios de Kegel

exercícios de Kegel fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Aperte os músculos do assoalho pélvico para uma contagem de três , e depois relaxar os músculos para uma contagem de três . Repita este exercício 10 vezes, três vezes ao dia . Até a contagem gradativamente até chegar a uma contagem de 10 . Continue a fazer três jogos por dia. Você pode fazer o Kegel sentado ou em pé, o que você preferir . Não segure a respiração e se concentrar em apertar a área pélvica somente.

Resultados

melhora na incontinência urinária deve ser visto em oito a 12 semanas. Você ainda pode experimentar algum vazamento se a incontinência era grave, mas os exercícios deve manter a doença se agrave. Adicionar os exercícios de Kegel , como parte de sua rotina de exercícios diária em toda a sua vida para manter os músculos fortes para suportar a bexiga.