Como prevenir úlceras

fatores Genética e ambientais estão associados a úlceras. Como você reage ao estresse pode ser o fator mais importante na úlcera crises. Coisas que você precisa
Estresse produtos Socorro
Água engarrafada
alimentos ricos em fibras
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Evite o estresse no trabalho. É um enorme factor de úlceras , porque você não tem maneira de expressar a raiva no ambiente de trabalho . Se você ranger os dentes durante todo o dia no trabalho , pense em mudar de emprego , participar de um grupo de apoio ou vendo um conselheiro.
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Verifique se o seu tipo de sangue. As pessoas com sangue tipo O são 35 por cento mais suscetíveis a ficar úlceras do que aqueles com o tipo A , B ou AB. Se você é do tipo O , você pode querer prestar atenção ao seu estilo de vida, especialmente seu nível de stress.
3

Fale sua mente . Aprenda a dizer como você se sente , sem soar duro ou ser prejudicial. Aprenda a usar o "I" declarações como : "Eu sinto ... ", em vez de : "Você é .... "
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Evite tomar aspirina ou outros analgésicos com o estômago vazio . Não beba café ou tomar vitamina C com o estômago vazio . Evite dietas altamente ácidas e pimenta. Use o bom senso . Não coma seis picles para o almoço com o estômago vazio .
5

Tenha um teste para ver se você tem as bactérias Helicobacter pylori se a sua família está propenso a úlceras.
6

Coma saudável e beber oito copos de água por dia. Comer lotes de alimentos ricos em fibras irá manter o seu sistema digestivo em desempenho máximo.
7

realizar exercício aeróbico pelo menos quatro vezes por semana. O exercício reduz os efeitos nocivos do estresse e deixa você sentir relaxado e calmo.