Como usar técnicas de relaxamento para gerenciar uma úlcera

Úlcera dor nem sempre é facilmente gerenciado através de medicação ou dieta. Sofredores da úlcera pode se beneficiar de técnicas de relaxamento que podem ajudar a controlar a dor eo stress de uma úlcera. Meditação , yoga e respiração profunda são todas as técnicas de relaxamento usadas por pessoas que sofrem de úlcera para controlar os sintomas da úlcera. Instruções
Gerenciar uma úlcera Com Técnicas de Relaxamento comuns
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começar a massagem terapêutica regular. Massagem é pensado para evitar úlceras de pressão e tem sido tradicionalmente usada na medicina ayurvédica .
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Permita que o seu tempo de alimentos para digerir corretamente antes de se submeter a atividade extenuante . Muita atividade diretamente depois de comer pode aumentar a quantidade de ácido no estômago e causar irritação úlcera e dor de estômago.
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Beba uma xícara de chá de camomila depois de comer para ajudar no relaxamento e digestão . A camomila é uma erva popular para relaxar o corpo ea mente .
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Use meditação para controlar a dor e relaxar o sistema digestivo. Meditação pode ajudar a reduzir o estresse e pode aliviar a dor.
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Leia livros sobre aliviar o stress e relaxar o corpo . Considere "Por Zebras Não Úlceras ", de Robert M. Sapolsky .
Faça um Yoga Savasana Diário gerenciar Úlcera sintomas
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deite-se confortavelmente de costas com seus braços a poucos centímetros de seus lados e as mãos viradas para cima .
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Relaxe e respire normalmente enquanto se concentra em sentindo a sua circulação e cada um de seus músculos a relaxar .
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Imaginem a energia fluindo através de você como você respira dentro
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Pense em relaxar os músculos e livrar seu corpo de toxinas e dor como você respira para fora .
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Permitir seu corpo alguns minutos para relaxar e rejuvenescer.
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Repita todos os dias , de manhã e à noite para ajudar a gerenciar uma úlcera.
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Tente usar savasana no início e fim de rotinas de exercícios , ou antes de voltar ao trabalho depois de uma pausa para o almoço .
Empregar técnicas de respiração de relaxamento no início da úlcera dor
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Sente-se em uma confortável posição . Mantenha seus pés no chão , se você está sentado em uma cadeira .
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Limpe sua mente .
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Inspire lentamente por 8 segundos .
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Segure a respiração por 4 segundos.
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Expire durante 8 segundos. Visualize sua dor úlcera de sair do corpo com a respiração.
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Aguarde 4 segundos e repita o padrão de respiração .
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Fique consciente de seu corpo. Não tensa seus músculos ou tensão enquanto você está respirando .