Como dar Exercício Yoga eficaz para fibróides uterinos

Miomas uterinos são tumores não cancerosos comumente encontrados em mulheres de 30 a 40 anos . De acordo com MayoClinic.org , como muitos como três em cada quatro mulheres em idade fértil podem desenvolver miomas em seu útero. Embora os médicos não sabem a causa específica de miomas , pesquisa aponta para o hormônio estrogênio como um possível gatilho. Os miomas variam em tamanho de microscópico para o tamanho de uma bola de rolamento . Algumas mulheres não têm sintomas , enquanto outros podem sofrer pressão no abdômen , constipação, hemorragia intensa ou cólicas. Exercícios de yoga suave e respiração abdominal pode ajudar a aumentar a circulação da área pélvica e reduzir sensações de peso e pressão. Instruções
1

Venha para as quatro patas para se preparar para o gato pose - Marjariasana - com o seu peso uniformemente distribuído nas palmas de suas mãos e joelhos , com os dedos bem abertos . Alinhe as mãos sob seus ombros e joelhos sob os quadris . Expire em Cat posar como você arredondar as costas , solte a sua cabeça para baixo e alongar o cóccix em direção ao chão .
2

Inspire em Cow posar como você inclinar sua pélvis para frente , levando o seu olhar para cima , liberando o seu barriga e criar um arco em suas costas. Repita esse movimento por cinco respirações lentas à medida que aumenta o fluxo sanguíneo para o seu abdômen.
3

Sente-se em suas nádegas com os joelhos dobrados e as solas dos pés no chão cerca de 2 metros de distância. Estenda os braços para trás e pressionar as palmas das mãos no chão do lado de fora de seus quadris com as pontas dos dedos em ângulo longe de você. Solte os joelhos para a esquerda como você exalar e torcer muito para a esquerda, pressionando as mãos no chão para alongar a coluna para fora da pelve , chegando em suas mãos , se necessário. Aprofundar o toque , colocando a sua mão direita sobre o exterior do seu joelho esquerdo.
4

Inhale como você se move de volta para o centro. Repetir esta torção , uma versão modificada do Bharadvajasana , no lado oposto, com a seguinte exalação . Realize esta representar duas a três vezes em cada lado para esticar os músculos profundos da pelve e massagear os órgãos internos.
5

Deite de costas para Reclinada encadernado do ângulo pose, ou Supta Baddha Konasana . Flexione os joelhos para o lado , chamar a seus pés em direção a sua virilha e trazer as solas dos seus pés juntos.
6

Coloque sua mão esquerda sobre seu peito e sua mão direita em seu abdômen quando você começa respiração abdominal . Respire pelo nariz e observar como sua barriga aumenta com cada inspiração e contratos com cada expiração . Sua mão direita sobre o peito deve passar mal .
7

Respire lenta e profundamente por três ou quatro minutos , relaxando e suavizando sua barriga a cada respiração. Visualize seus quadris, pelve e abdome abertura, aumentando a circulação para esta área .