Doenças da tireóide & Diet

A doença da tireóide é caracterizada pela sobre ou sob a produção do hormônio da tireóide no corpo. Quando a glândula tireóide é disfuncional , faz com que outros sistemas corporais para tornar-se desequilibrado. Isso pode afetar o metabolismo e como efetivamente o corpo pode queimar calorias. Alguém que é hiper- tiróide vai queimar calorias muito rapidamente, enquanto alguém que é hipo- tireóide terá dificuldade queimando calorias , resultando em ganho de peso. Se você tem hipotireoidismo , existem algumas maneiras que você pode alterar a dieta para ajudar o corpo a manter um peso saudável. Eliminar açúcares refinados

açúcares refinados contêm calorias com pouco ou nenhum nutriente , e quando o corpo recebe açúcares refinados , ele imediatamente vai para o sangue e eleva o açúcar no sangue. Este "pico" de açúcar no sangue , eventualmente, cair, fazendo com que o corpo anseiam açúcares mais refinadas para impulsioná-lo de volta para cima novamente. Este ciclo não é apenas perigoso para manter a forma da glândula e corporais funções de tireóide, mas também acrescenta em calorias extras . Essas calorias extras levar ao ganho de peso e uma condição de excesso de peso.
Aumentar proteínas magras

Proteínas ajudam o corpo a regular o açúcar no sangue , e comer proteína com cada refeição e lanche ajuda impedir que o corpo desejo mais calorias. Isso pode ajudar a combater o ganho de peso associado com uma condição hipotireoidismo . É importante comer proteínas que são magras , como peito de frango ou lombo, para que o corpo não está recebendo as gorduras saturadas que estão em carnes gordas , como bife ou bacon em mármore.

Aumentar Fresh Produce

produtos frescos contém níveis muito elevados de vitaminas e minerais , que podem ajudar alguém com um distúrbio da tiróide se sentir mais fortalecido e ativo. Os produtos frescos , tais como maçãs , cenouras, brócolis , repolho e folhas verdes escuras , também tem um alto teor de água e uma baixa contagem de calorias. Isto torna mais fácil para comer uma grande quantidade de frutas e vegetais frescos sem comer calorias em excesso .
Seleção Fats Sabiamente

Certas gorduras são benéficas para alguém com uma condição da tiróide , tais como gorduras que são monoinsaturados , como o azeite , ou aqueles que contêm ácidos graxos ômega , como óleo de linhaça. Essas gorduras devem ser consumidos com moderação para ajudar a apoiar os sistemas do corpo adequadamente. As gorduras que devem ser evitados incluem completamente as gorduras trans ou hidrogenadas , gorduras saturadas, gorduras animais e gorduras artificiais.
Aumentar Fiber

Fibra ajuda a quem sofre de doenças da tiróide , ajudando o corpo a eliminar as toxinas e resíduos mais fácil. Alimentos ricos em fibras incluem cereais integrais , como aveia , arroz integral e milho , bem como vegetais crus e frutas . Comer muita fibra também irá ajudá-lo a se sentir mais completa , minimizando a contagem de calorias diárias .