Como tratar uma entorse no joelho

A entorse do joelho pode ser doloroso, mas não é uma lesão grave . Se você foi diagnosticado com uma entorse no joelho , você pode ter um pouco de dor , inchaço e hematomas . Para recuperar o mais rápido possível de uma entorse no joelho, você precisa seguir um plano de quatro tratamento passo , comumente referido como ARROZ - repouso, gelo, compressão , elevar . Coisas que você precisa
pacote Ice
bandagem elástica
almofada de aquecimento
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1

Descanse seu joelho. Inicialmente , após sofrer uma entorse no joelho , o descanso é provavelmente a parte mais importante do tratamento. Tente manter o peso fora de seu joelho e andar o mínimo possível .
2

Ice o seu joelho para ajudar a aliviar a inflamação ea dor . Coloque cubos de gelo ou gelo picado em um saco plástico lacrado . Enrole o saco em uma toalha ou pano . Coloque o bloco de gelo sobre o joelho por 20 minutos , quatro vezes por dia. Continue o tratamento de seu joelho com gelo por pelo menos três dias.
3

Comprimir seu joelho por envolvê-lo com uma bandagem elástica . Envolva o curativo firmemente o suficiente para suportar o seu joelho , mas não tão apertado que corta a sua circulação.
4

Eleve o joelho dolorido , tanto quanto possível . Tente manter seu joelho acima do seu coração para diminuir o fluxo de sangue e inchaço no seu joelho. Deite-se de costas, e coloque dois ou três travesseiros debaixo de sua entorse no joelho durante o sono.
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Aplicar calor para o seu joelho para aliviar a rigidez após os três primeiros dias . Embora o tratamento inicial para uma entorse no joelho é o gelo , depois de alguns dias você deve mudar para uma almofada de aquecimento . Aplicar calor por 20 minutos , quatro vezes por dia , ou conforme necessário para dor e rigidez.
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Tome ibuprofeno ( Motrin , Advil ou Nuprin ) para dor , se necessário. Pergunte ao seu médico para medicação anti-inflamatória da prescrição, se a dor e inchaço no joelho permanece mais de uma semana .