Como Enrole um tornozelo torcido

entorses de tornozelo são comuns e geralmente são o resultado da flexão do tornozelo em uma direção que não é projetado para ir. Por exemplo, muitos entorses de tornozelo são causadas pela manobra intencional do tornozelo em direção ao meio do seu corpo. Quando ocorre uma lesão , seu corpo pode inchar, o que funciona como um " curativo biológico " para ajudar a estabilizar a parte lesada . Para tratar eficazmente uma entorse , você deve seguir o exemplo do seu corpo e adicionar compressão para ajudar a curar a sua entorse. Este artigo irá detalhar como envolver efetivamente uma entorse no tornozelo , o que é apenas uma parte , mas uma parte vital de sua auto- tratamento. Coisas que você precisa
Elastic -como estiramento Bandage ( freqüentemente chamada de " atadura " )
clips atadura ou fita (s)
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1 A entorse precisa de cuidados e atenção. Simplesmente ignorar a entorse sem tratamento pode resultar em aumento do dano , dor e impacto como você é capaz de andar e fazer a sua rotina diária habitual. Assim, a primeira coisa que você deve fazer é olhar para o seu tornozelo antes de envolvê -lo para avaliar a quantidade de inchaço, nódoas negras , ou outros achados significativos. Manter o controle de estes irão ajudá-lo a monitorar seu progresso cura.
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Antes de envolver o seu pé /tornozelo com um curativo , limpe o seu pé e atender a quaisquer cortes abertos que necessitam de atenção antes de envolvê-la .

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Coloque a extremidade da cauda do envoltório na parte superior do seu pé. Isso vai impedi-lo de andar na cauda curativo, que pode ser desconfortável , mas também a fricção constante pode causar uma ferida para se formar.
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Aplicar pressão firme e uniforme , envolvendo a bandagem de seu meio área de pé ao seu tornozelo. Não enrole -o com muita força , pois isso pode levar a dor adicional e prejudicar a sua circulação.
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Esteja certo para garantir que a curar de seu pé também se envolveu . A maioria das pessoas deixam a curar exposto , e que pode levar a inchaço e curar outro trauma menor.
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Depois de ter envolvido o seu tornozelo com pressão firme e consistente , segura a bandagem com o uso de guias fornecidas ou fixando com alguma fita .
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embrulhe , examinar e limpar a área diariamente, se não mais. Isso irá ajudá-lo a verificar a sua cura e auxiliar na circulação.