Como tratar uma entorse com a Técnica de ARROZ

Entorses são uma lesão dolorosa que precisam ser tratados o mais cedo possível após a lesão ocorre . O tratamento precoce dos resultados entorse no mais rápido tempo de recuperação e dor residual mínima. Lembre-se da técnica de RICE para iniciar o tratamento entorse da maneira correta. Instruções
1

Descanse a lesão por até três dias. Não exerça demasiada pressão sobre área lesionada até que a dor e inchaço diminuir.
2

Ice a lesão nos primeiros 15 minutos após o incidente ocorreu . Umedeça uma toalha e envolvê-la em torno da área lesada. Coloque o gelo no topo da toalha húmida durante 10 a 20 minutos. Remover o gelo por 30 a 45 minutos. Repita ciclo gelo para os próximos três dias.
3

Comprimir a área lesada , usando um envoltório bandagem para aplicar consistentemente suave , mas firme pressão . Mantenha o curativo sobre a área até que o inchaço desapareça. Comece envolvendo a bandagem a poucos centímetros abaixo da lesão de alguns centímetros sobre a lesão. Se a pessoa se sente formigamento nos dedos dos pés ou dedos , a circulação pode ser restrito. Embrulhe a lesão , mas não tão forte quanto antes.
4

Elevar a área lesada acima do nível do coração para manter inchaço por até três dias. Se lesão é no pé , tentar manter a parte do corpo atingida elevada acima do quadril. Elevação também reduz a dor da entorse.