Como fazer Massagem Desportiva para entorses de tornozelo

A técnica de massagem de fricção transversal é usado para fazer massagem desportiva para entorses de tornozelo . Isso ajuda a acelerar o processo de cura e prevenir o desenvolvimento de tecido cicatricial . Uma torção no tornozelo é um dos tipos mais comuns de lesão no tornozelo , especialmente no esporte. É o resultado quando os ligamentos do tornozelo esticar ou até mesmo desgaste. Na maioria das vezes , uma entorse do tornozelo é causada pela rotação do tornozelo de modo que sob a planta do pé é virado para o interior , de uma lesão dos ligamentos que estão do lado de fora do tornozelo . Mais raramente , o tornozelo irá rolar para o outro lado e ferir os ligamentos no interior do tornozelo . Massagem de fricção transversal aplicados aos ligamentos lesionados após a fase aguda irá ajudar a prevenir a formação de tecido cicatricial . Isso vai ser feito agora cerca de cinco dias após o tornozelo é torcido. Instruções
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Espere pelo menos 48 a 72 horas antes de iniciar qualquer massagem, que só deve ser feito na fase sub- aguda e aguda.
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Certifique-se que não há contra-indicações , como um osso quebrado, ferida aberta , infecções de pele, rupturas de tendão , frieiras e afins. Se houver, você não deve executar a massagem.
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Sente-se a pessoa com a entorse de tornozelo em uma posição confortável . Estique o pé com o tornozelo torcido , de modo que os ligamentos estão em uma posição esticada.
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Aplicar um profundo, pressão direta sobre o ligamento com um único dedo. Comece a massagem em um ponto que é um pouco longe da área torcido , e depois trabalhar o seu caminho gradualmente em direção a ela . Massageie profundamente e para trás em todo o ligamento , e não ao longo de seu comprimento. Você deve sentir o ligamento sob a pele.
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Lentamente começa a massagear ainda mais profunda , mas dentro dos limites da dor suportável. Continue a massagem durante cinco a dez minutos. Tape o tornozelo ou usar um suporte de tornozelo para apoiá-lo .
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Massageie o tornozelo com a mesma técnica a cada dois dias , e não todos os dias. Após esta técnica profunda massagem, a entorse no tornozelo vai precisar de algum tempo para recuperar. Se a dor ou inchaço é pior no dia seguinte, em seguida, colocar para fora da massagem novamente.