Como cuidar de Entorses e Distensões

Médicos definem uma entorse como uma lágrima ou um estiramento de um ligamento e uma cepa como um tendão ou lesão muscular . Entorses são comuns nos joelhos, pulsos e tornozelos , enquanto cepas são comuns no tendão da perna e nas costas. Se você tem experimentado uma entorse ou uma tensão , há várias coisas que você pode fazer para ajudar a tratar sua lesão em casa. Tomando medicação para a dor e seguindo o RICE ( repouso, gelo, compressão e elevação ) método de cuidados pode ajudar. Instruções
1

Descanse sua parte do corpo ferido. Certifique-se de limitar qualquer exercício ou atividade que envolva a parte do corpo atingida por pelo menos 24-48 horas após o entorse ou uma tensão ocorreu. Isso permitirá que o seu entorse ou uma tensão para começar o processo de cura e ajudá-lo a evitar qualquer lesão.
2

Gelo a entorse ou tensão. Aplicar um bloco de gelo , de preferência um envolto em uma toalha , até a hora torcido ou esticado para 20 minutos a uma hora. Lembre-se de limitar a quantidade de tempo em que você aplicar o bloco de gelo para reduzir o risco de queimaduras. Aplique o bloco de gelo para a área lesada a cada algumas horas para o primeiro um a dois dias após a sua lesão. Isso ajudará a reduzir a dor e manter inchaço.
3

Comprimir a área lesada . Se você tem uma entorse ou uma tensão , aplicando compressão à lesão vai ajudar a diminuir o inchaço que você experimenta. Para compressão eficaz , utilize uma bandagem elástica ou filme comprado de uma loja de droga em seu entorse ou tensão. Alternativamente, o médico pode sugerir o uso de uma tala ou um elenco de ar em seu lugar. Certifique-se de seguir as recomendações do seu médico.
4

Eleve sua torcido ou esticado parte do corpo. Mantenha a área lesada acima do nível do seu coração para ajudar a diminuir o inchaço. Use um travesseiro para ajudar a manter sua lesão elevada.
5

Tome medicação para ajudar a reduzir a dor e inchaço. Os medicamentos de prescrição , como naproxeno e ibuprofeno podem ajudar a minimizar a dor que você sente devido a uma entorse ou uma tensão e ajudar a reduzir a inflamação ou inchaço da área afetada. Siga todas as instruções de dosagem na embalagem destes medicamentos.