Como Cinta uma Ankle

cintagem um tornozelo é uma medida preventiva para proteger contra lesões no tornozelo durante atividades esportivas. Protegendo o tornozelo firmemente no lugar pode proteger contra o tipo de lesões que podem ocorrer no decorrer do jogo , como quando um jogador de basquete terras a pé de outro jogador e rola o tornozelo de novo. Cintar também pode ser usado para proteger uma lesão no tornozelo existente de agravamento . Coisas que você precisa
38 milímetros tape5cm esportes largo adesivo bandagem elástica
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1

Prepare área do tornozelo raspando -lo cerca de 12 horas de antecedência de cintas . Isso vai evitar que a dor associada com a puxar de pêlos no corpo quando a fita adesiva é removida.
2

Anchor tornozelo envolvendo esportes fita horizontal em torno da perna logo acima do tornozelo , e verticalmente por envolvimento fita em torno do calcanhar e prendendo-o com o primeiro pedaço de fita em cada lado da canela.
3

Aplicar três estribos gravando o tornozelo com três pedaços de fita , a partir do lado de dentro do tornozelo e envolvê-la em torno do exterior na forma de um U. Isto irá fornecer suporte adicional para o tornozelo.
4

Enrole o tornozelo em um padrão de "figura 6" por envolvê -lo do dentro do pé para o lado de fora , depois de volta para o interior , atravessando a parte dianteira do pé . Fixe os estribos e figura 6 no lugar com o uso de mais de fita.
5

Bloquear o calcanhar no lugar por envolvimento fita ao redor da parte inferior da perna , em seguida, movendo-se em direção ao tornozelo , depois para a frente o calcanhar . Passar a fita por baixo do pé para o outro lado do calcanhar em um ângulo de 45 graus . Acaba por passar a fita para o lado oposto do tornozelo do qual você começou.
6

Fixe o tornozelo ainda por envolvê-lo com uma bandagem adesiva em uma figura 8 padrão .