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Como cuidar de um músculo distendido

A tração muscular - ou tensão - ocorre quando um músculo é esticado ou rasgado por causa de um acidente ou de ser usado em demasia . O dano a uma distensão muscular ou tensas pode variar de leve a grave. A distensão muscular pode resultar em rigidez, inchaço, sensibilidade , dor e hematomas. Se os sintomas forem leves, uma distensão muscular pode ser tratada em casa. Instruções
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1

Coloque gelo sobre o músculo lesionado para aliviar o inchaço. Não deixe que o gelo entre em contato direto com a pele. Enrole o gelo em uma toalha. Mantê-lo na pele por cerca de 15 minutos . Faça isso uma vez a cada hora para o primeiro dia de tratamento. Depois disso , use um bloco de gelo uma vez a cada três a quatro horas .
2

Descanse o músculo lesionado por 24 horas.
3

Coloque calor no músculo . Isso pode ajudar a relaxar o músculo puxado e aliviar a tensão . Espere pelo menos três dias após a lesão para fazer isso. Se o calor é aplicado muito em breve, ele pode fazer a pior inchaço.
4

firmemente envolver o músculo lesionado . Isso pode ajudar a minimizar o inchaço. Use moldes ar, talas ou envoltórios elásticos . Pergunte a um médico para o melhor para usar.
5

Limite o uso do músculo lesado . Descanse lo durante o tempo que a dor continua. Uma vez que a dor desapareça , gradualmente retomar suas atividades normais.