Como curar um pulso torcido Rapidamente

Qualquer pessoa com um estilo de vida ativo é obrigado a experimentar a dor de linhagens e /ou entorses em algum momento de suas vidas. O pulso é uma área particularmente propensas a este tipo de lesão , devido à instabilidade e excesso de uso. Entorses de pulso pode ser facilmente tratada , seguindo o conhecido protocolo RICE - repouso, gelo, compressão , elevar . Instruções
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Descanse seu pulso. Isto significa que não usá-lo para todas as atividades , especialmente para as primeiras 24 a 48 horas após a lesão inicial. O resto mais completa que você pode dar a área , mais rápido ele vai se curar. Tentando fazer passar a dor nunca é uma boa idéia e só servirá para prolongar o tempo de lesão e, possivelmente, piorar a sua condição.

Uma vez que a dor tenha diminuído, lentamente começar a usar o pulso em atividades que colocar muito pouca pressão ou peso sobre ele . Claro que, se currículos de dor, de volta fora de qualquer atividade e retomar repouso completo .
2

Ice o pulso machucado. Durante as primeiras 48 a 72 horas , congele a área de três a quatro vezes por dia, durante períodos de tempo de 20 minutos . Crosta de gelo vai ajudar a reduzir os níveis de inflamação na área e auxiliar a cicatrização.
3

Compress . Enrole o pulso com uma atadura . Comece na base dos dedos e embrulhar todo o caminho até ao topo do antebraço . Sobreponha o envoltório por 1/2 a 1 polegada , como você está indo para cima do braço. O curativo deve ser confortável , mas não ser apertado o suficiente para cortar a circulação para a mão e punho. Se seus dedos se tornar frio e azul, ou dormentes e formigando , re -wrap !
4

Eleve o pulso. Tente manter seu pulso elevado acima do nível do coração , tanto quanto possível . Duas maneiras fáceis de adicionar o tempo de elevação é de fazê-lo , enquanto gelo e durante o sono.