Terapia pulso torcido

entorses são lesões relativamente comuns, geralmente sustentadas por áreas como o tornozelo , costas e pulso. O pulso é uma área muito usado do corpo , por isso, uma entorse nessa área pode ser frustrante. Enquanto isso leva tempo para uma entorse de curar , o cuidado adequado pode acelerar o processo . Lembre- ARROZ

RICE significa repouso, gelo , compressa e Elevate , e é usado para lembrar aqueles com lesões entorse que eles devem fazer para facilitar a cicatrização . Primeiro, descansar o pulso , de modo que o corpo pode curar a si mesmo . 48 horas de descanso para a área é um bom padrão , mas você pode querer consultar o seu médico para uma hora exata . Em segundo lugar , o gelo de seu pulso , o que irá reduzir o inchaço e aliviar a dor . Aplique uma compressa de gelo 4-8 vezes ao dia , por períodos de 20 minutos. Em terceiro lugar, comprimir a área com um envoltório , de forma a reduzir o inchaço. Deixe o envoltório em durante todo o dia , durante pelo menos dois dias. Por último , elevar a zona, permitindo que o sangue flua de volta para o coração , para reduzir o inchaço . É conveniente para fazer isso dormindo quando, por apenas colocando um travesseiro sob seu pulso.
Calor e Exercício

Após 48 a 72 horas , se o inchaço se foi, começar usar terapia de calor e exercícios leves para reabilitar seu pulso. Aplique uma compressa quente para o pulso por 20 minutos, e seguir com alongamento e massageando o pulso, para ajudar a ganhar mobilidade. Exercícios leves , como levemente apertando uma bola de stress ou levantar pesos luz £ 2 , também pode ajudar a reconstruir a força no pulso. O tratamento térmico também pode ser alternado com a cereja do pulso, que o exercício deve ser seguido após tratamento térmico.
Mover de volta à atividade normal

Dependendo do gravidade da entorse , a cura terá diferentes quantidades de tempo , mas o objetivo final é para voltar às atividades normais com a área danificada. Consulte seu médico sobre sua lesão e perguntar sobre o retorno às atividades mais extenuantes , como exercício, levantamento e esportes. Certifique-se de fazer isso, como ferir seu pulso novamente só irá exagerar o problema.