Exercícios de pulso feridos

Ferindo seu pulso pode acontecer de várias maneiras. Ele pode se aproximar de você lentamente por causa de lesões movimentos repetitivos ou de repente por causa de um acidente, como uma queda. Seja qual for a razão, você terá que fazer exercer seu pulso para recuperar a sua gama completa de movimento. Segundo o site Dr. Pé , os exercícios devem ser " feito durante a reabilitação de uma lesão no pulso , desde que não iniciar nenhuma dor. " Se você não tiver certeza , entre em contato com seu médico. Amplitude de Movimento

Trabalho em aumentar a amplitude de movimento depois de uma lesão no pulso . Um exercício requer dobrar sua mão para a frente na altura do pulso , tanto quanto você pode, em seguida, levantar a mão e inclinando -o para trás, os dedos abrindo ao fazê-lo . Outro exercício requer a realização de um punho com o polegar em cima , a junta apontando para cima. Dobre o punho para baixo, com junta do seu polegar apontando para cima.
Aumentar a amplitude de movimento com os dedos

Segure a mão com o pulso machucado com os dedos retos e comovente. Separe seus dedos tão amplamente quanto você pode gerenciar confortavelmente , em seguida, permitir -lhes para ir juntos novamente.
Estique seu pulso

Segure sua mão com os dedos estendido e palma da mão virada para baixo . Segure os dedos com a outra mão e dobre sua mão para baixo , tanto quanto você pode ir confortavelmente. Abra sua mão e coloque a outra mão sobre os dedos (acima de seu palm ) e empurre a sua mão para trás de modo que as costas dos seus dedos estão indo em direção ao seu braço.
Rubber Ball

Segure uma bola de borracha solta em seus dedos. Aperte suavemente a bola com os dedos , aumentando gradualmente a pressão. Solte os dedos , aperte novamente. Como sua força aumenta , você vai ser capaz de compreender a bola com mais força , bem como para períodos mais longos.