Como Roll seu tornozelo

Rolando seu tornozelo , muitas vezes, resultar em uma entorse de tornozelo . Uma entorse de tornozelo ocorre quando você mover o tornozelo do lado de fora de sua escala normal do movimento . Isto estende os ligamentos resultando em dor , inchaço, limitação dos movimentos e dificuldade do rolamento de peso . Entorse de tornozelo é uma lesão comum que ocorre em atletas, aqueles que exercem e durante a participação das atividades cotidianas . Entorses de tornozelo são dolorosas, e não é recomendável que você propositadamente tentar rolar seu tornozelo. Instruções
1

Participar de esportes de contato. Futebol, futebol, basquetebol e hóquei são os esportes de alto impacto , com abundância de parar, iniciando, executando o bloqueio e mudanças bruscas de direção. O sapateado desses esportes e colisões diretas podem levar à tornozelos laminados.
2

Use sapatos que não são adequadas para o exercício. Durante o exercício, você deve estar usando adequadamente equipadas caminhar ou correr sapatos. O uso de sapatos que estão mal equipados ou impróprio para o exercício - como sapatos ou sandálias de salto alto - . Pode levar a tornozelos laminados
3

caminhar ou correr em superfícies irregulares. Pavimento rachado pode levar a seu rolamento ou torcer o tornozelo ao ir para uma corrida , andar ou correr .
4

exercício descalço. Fracasso para apoiar o seu pé e tornozelo enquanto trabalham fora podem levar a um tornozelo rolou .