Como Tape tornozelos, mãos e dedos

Muitos atletas gravam suas mãos, dedos , punhos, joelhos e tornozelos para prestar apoio. Envolvendo corretamente um conjunto requer alguma prática , mas é importante que você acertar. Se você envolvê-la muito apertado corre o risco de cortar a circulação ea mobilidade da articulação. Você também não quer envolvê-la muito solto ou a fita não irá fornecer o suporte necessário. Coisas que você precisa
Pré- fita
Atlético fita
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Deixe a articulação em uma posição relaxada . Se você está gravando os seus dedos, tornozelos , mãos, joelhos ou algum outro conjunto , você precisa gravá-lo enquanto ele está relaxado. Estende a articulação um pouco antes de gravar para trabalhar a tensão.
2

Pré- envolva o conjunto com a fita pré -wrap suave que age como uma barreira entre a pele eo adesivo da fita . Comece enrolando a articulação em um movimento em espiral em uma das extremidades da junta e mova lentamente o seu caminho para o outro lado da junta. Rasgue o pré- fita quando você tiver chegado ao fim e mantenha-o no lugar. O pré- fita não tem adesivo e deve ser apenas firme o suficiente para ser confortável , restringindo seus movimentos um pouco.
3

Tape o conjunto. Aplique a fita atlética sobre o pré- fita por envolvê-lo em torno da articulação em uma espiral contínua, que é apertado, mas confortável. Quando você terminar , corte a fita e empurre o adesivo para baixo , de modo que a fita está agora preso e está devidamente apoiado . Relaxe, tome o seu tempo e você vai ser capaz de fazer isso de forma eficaz .