Como gelo uma Ankle

Enquanto a maioria dos tornozelos torcidos vai curar totalmente em uma a duas semanas , gelo e tratamento adequado de sua lesão no tornozelo pode minimizar o inchaço e acelerar o processo de recuperação. Uma vez que o inchaço é um resultado direto do corpo ajustando-se os ligamentos rompidos do entorse , elevando e gelo no tornozelo , durante as primeiras horas de incorrer a lesão, é importante. Se o problema persistir depois de duas semanas , você pode ter danificado os tendões e outros tecidos das articulações , que podem exigir a atenção médica. Coisas que você precisa
Ice
Pano
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Eleve seu tornozelo torcido ou torcido descansando -lo em uma plataforma, como um travesseiro , em sua posição sentada ou ligeiramente superior. Tomando o peso fora de seu tornozelo , enquanto o tratamento com gelo , irá diminuir o inchaço.
2

Coloque gelo em um saco plástico zip-lock e envolvê-la em torno da área afetada. Você também pode usar um bloco de gelo , ou um saco de ervilhas congeladas vai fazer em uma pitada. Enrole o saco de gelo ou compressa de gelo em uma toalha ou pano seco para criar uma barreira entre o gelo e sua pele.
3

Aplicar o gelo em intervalos de 20 minutos ou até o tornozelo começa a entorpecer -se . Você quer congelar o tornozelo lesionado não mais do que uma vez a cada duas a três horas de cada vez. Continuar o tratamento de gelo para os próximos dias até que o inchaço diminui. Se o inchaço continua e não melhorar, procure um médico .