Como usar Strokes fricção em Massagem Desportiva

Se eles estão feridos ou não , massagem desportiva deve ser uma parte essencial da rotina de qualquer atleta . Tratamentos de massagens Esportes permitir os atletas a recuperar mais rapidamente e fornecer uma série de benefícios físicos e psicológicos. Cursos de massagem de fricção melhorar a flexibilidade do tecido conectivo , e acelerar a recuperação de uma tendinite e outros ferimentos. Massagem de fricção envolve esfregando tecidos superficiais contra os tecidos mais profundos , e pode aumentar a mobilidade e reduzir o risco de novas lesões. Leia mais para aprender a usar golpes de fricção na massagem desportiva . Coisas que você precisa mãos
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Para realizar uma massagem desportiva , utilizando a técnica de fricção AVC , você precisa primeiro localizar o inflamado tendão ou músculo dolorido . O site em necessidade de atenção deve ser ligeira a moderadamente ferida . Se a dor é grave , a massagem não deve ser realizada e uma consulta médica deve ser obtida.
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Comece a massagem colocando uma leve pressão sobre o tendão inflamado ou muscular, usando as pontas dos seus dedos. Strum frente e para trás sobre a área de ternura . Se nenhuma ternura está presente , você precisa mover-se para um local diferente no corpo , ou considerar um diagnóstico alternativo.
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Continue aplicando pressão na frente e para trás as propostas de dois a três minutos . Se a dor não diminui depois de alguns minutos , o tratamento deve ser descontinuado para evitar possíveis danos para as fibras do tendão ou do músculo . Se a dor diminuiu, aumentar a intensidade de seus cursos até a ternura retornos. Massageie por mais dois minutos, ou até que a dor desapareça uma segunda vez. Repita este processo uma terceira vez, se necessário ou desejado .
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Quando tiver concluído a massagem desportiva , utilizando a técnica de fricção stoke, aplicar gelo no local de massagem para um a dois minutos , ou até que o área torna-se dormente , o que ocorrer primeiro. O gelo não deve ser deixado na pele por mais de dois minutos .
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O tratamento de massagem deve ser repetido de uma a três vezes por dia. Uma melhora imediata dos sintomas deve ser evidente após cada massagem. Se a dor persistir, a técnica de massagem deve ser interrompido e um profissional de saúde deve ser consultado para descartar uma doença mais grave ou lesão.