Como fazer Massagem Desportiva para Shin Talas

Dores nas canelas são terrivelmente doloroso. Muitas pessoas usam o termo " dores nas canelas " para descrever qualquer dor perna. Na verdade, dores nas canelas acontecer de ser um problema muito específico. Eles geralmente ocorrem em atletas que têm excesso de trabalho dos músculos na panturrilha e perna . O esforço extra colocado sobre os músculos começa a puxar e esticar os tendões que os ligam a fíbula ea tíbia . Em casos mais graves , os tendões realmente começa a rasgar a partir do osso . Ele torna-se extremamente dolorosa . Massagem desportiva é uma forma comprovada de acelerar o tempo de cura para dores nas canelas . Instruções
1

Aplique uma quantidade generosa de óleo de bebê para as suas mãos e começar a trabalhar os músculos. Curso para cima de seu tornozelo para o joelho , em movimentos suaves suaves. Depois que seus músculos começam a se aquecer, você pode aplicar mais e mais pressão para estes movimentos ascendentes .
2

Curso suavemente , sem pressão de seus joelhos a seus tornozelos , uma vez que você chegar ao topo. Certifique-se aplicar nenhuma pressão para estes movimentos descendentes , pois poderia danificar suas veias.
3

Aplicar firme pressão como a massagem com o polegar oposto aos músculos posteriores por trás da panturrilha. Continue nesta durante cerca de 5 minutos .
4

começar a aplicar pressão através dos músculos posteriores . Estes devem ser os cursos que vão na contramão do músculo . Trabalhe seu caminho até a canela.
5

etapas alternativas 3 e 4 por 10 minutos. Toda a sessão não deve durar 30 minutos total do que .